يحتفل العالم يوم السابع عشر من شهر مايو من كل عام باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، وذلك للتوعية وتقديم النصائح حول مخاطر المرض الذي يُعرف ب«القاتل الصامت». ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة صحية عامة صامتة ولكنها مميتة، فهناك 46% من البالغين مُصابين به غير مدركين لحالتهم، إذ يُعد أحد عوامل الخطر الرئيسية للوفاة المبكرة والعجز في الشرق المتوسط على وجه الخصوص، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. ويؤثر ارتفاع ضغط الدم على 38% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عامًا أي أكثر من 104 ملايين شخص، في دول الشرق المتوسط. ومن الممكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى مضاعفات طبية خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وتلف الكلى وغيرها من المشكلات الصحية المنهكة، كذلك يُمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للقلب والعينين والكلى والدماغ والأوعية الدموية، وإذا تركت دون علاج، قد يؤدي ذلك إلى الفشل الكلوي أو فقدان البصر، ويؤثر أيضًا على قدرتك على التفكير والتذكر والتعلم، بل إن هناك نوعًا من الخرف يُعرف باسم «الخرف الوعائي» عادةً ما ينجم عنه. نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم يجب على الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا أو أكبر، فحص ضغط دمهم من قبل أخصائي الرعاية الصحية مرة واحدة سنويًا، وعلى أي شخص أصغر سنًا لديه عوامل خطر، أن يخضع للفحوصات كل عامين على الأقل، إذ أنه يجب أن يكون ضغط الدم أقل من 120/80. وإذا كان أعلى من المستوى الموصى به باستمرار، فإن تغييرات نمط الحياة أو تناول الأدوية المخصصة أو مزيج من الاثنين يمكن أن تخفضه عادة إلى مستوى صحي، كذلك إذا كان مرتفعًا فناقش تغييرات نمط الحياة أو الأدوية لخفضه. وللمساعدة في التحكم في ضغط الدم، هناك عددًا من الإرشادات التي يُمكن اتباعها والتي تشمل الآتي: - التحكم في التوتر. - مراقبة ضغط الدم. - الإقلاع عن التدخين. - تجنب الصوديوم. - المحافظة على التمارين الرياضية. الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة إذا كان أحد والديك أو أحد أشقائك يعاني من هذه الحالة، فمن المرجح أيضًا أن تكون مصابًا به، كما أن عرقك قد يزيد أيضًا من زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، إذ يُعتبر أكثر شيوعًا وغالبًا ما يكون أكثر خطورة بين الأمريكيين من أصل أفريقي، ولكن لحسن الحظ تلعب تغييرات نمط الحياة دورًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فإجراء تغييرات على عاداتك وأنشطتك اليومية قد يمنع أو يؤخر أو يقلل من الحاجة إلى تناول الدواء للتحكم في ارتفاع ضغط الدم. كذلك تتضمن قائمة الأشخاص الأكثر عُرضة للإصبة بارتفاع ضغط الدم كل ما يلي: - المدخنون. - كبار السن. - المصابون بالسمنة. - المعرضون لانفعالات نفسية وعصبية. - الأشخاص الذين يقللون من تناول البوتاسيوم. - الأشخاص الذين يقللون تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. - بعض الحوامل.
