للحوامل.. نصائح ضرورية لتجنب المخاطر الصحية في ظل الموجة الحارة

تزعج الموجة الحارة التي تضرب البلاد الكثير من الأشخاص، خاصةً الحوامل، إذ يمكن أن يسبب ارتفاع درجات الحرارة مشاكل صحية تتطلب الاهتمام.
وفي ظل تحذيرات الهيئة العامة للأرصاد الجوية من الطقس بدايةً من الثلاثاء 23 أبريل 2024 وحتى يوم الخميس 25 أبريل 2024، نوضح مخاطر الحر على الحامل، بالإضافة إلى بعض النصائح للحوامل للحفاظ على صحتها وصحة الطفل.
الحوامل والصيف: المخاطر
يمكن أن تشكل شمس الصيف والحرارة مشكلة بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يعانين بالفعل من هذه الحالات:
ارتفاع درجة حرارة الجسم: يؤدي الحمل إلى رفع درجة حرارة الجسم، ويزيد الطقس الحار من التأثير، وفقًا لموقع «urmc».
التورم: يمكن أن يسبب احتباس السوائل أثناء الحمل تورمًا في الساقين والقدمين. ويزيد الطقس الدافئ من تفاقم المشكلة.
حساسية الشمس: يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين أثناء الحمل إلى تحفيز الميلانين الزائد، مما يؤدي إلى قتامة النمش والشامات الموجودة ويمكن أن يسبب بقعًا جديدة على الوجه والجزء العلوي من الصدر. إذ تعاني حوالي 50 إلى 75 % من النساء الحوامل من الكلف، والذي يُطلق عليه غالبًا «قناع الحمل»، والتعرض لأشعة الشمس يزيد الحالة سوءًا.
نصائح للحوامل لتجنب ارتفاع درجة الحرارة
- امنعي الجفاف الذي يمكن أن يحدث بسرعة ويتركك تشعري بالإغماء أو الدوار أو الإرهاق، احتفظي بزجاجة ماء معك واشربي رشفات صغيرة من الماء طوال اليوم.
- تجنبي الشمس خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً. ويمكن أن يساعد ارتداء القبعة ذات الحافة العريضة في الحماية من أشعة الشمس وتبقيكي باردةً.
- ابقَي في الداخل أو في مكان خارجي مظلل وجيد التهوية عندما يكون الجو حارًا، خاصةً عندما ترتفع درجة الحرارة.
- لتبريد سريع، ضعي منشفة مبللة أو منديل تبريد على رقبتك. كما أن تشغيل الماء البارد من الصنبور على معصميك وذراعيك يفيد.
- خذ حمامًا فاترًا، وليس باردًا، لأن الماء البارد يمكن أن يبرد جسمك ويدفعه إلى توليد المزيد من الحرارة.
- إذا كان بإمكانك الوصول إلى حمام السباحة، فاغطسي، فالماء سوف يبردك كما أن طفوه سيخفف الضغط على ظهرك وساقيك.
- ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة من قماش يسمح بالتهوية، مثل القطن أو الكتان.
- احتفظي بزجاجة رذاذ مملوءة بالماء في متناول يدك، للتخلص من العرق المتكرر على وجهك ورقبتك.
- احملي معك مروحة قابلة للطي أو مروحة تعمل بالبطارية واستخدميها عندما ترتفع درجة حرارتك.