استشاري تغذية يحدد وجبة السحور المثالية.. ويحذر من هذه المشروبات

أكد الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن الإنسان السليم الذي لا يعاني من أية أمراض، يمكنه تناول أية أطعمة خلال وجبة السحور في شهر رمضان المبارك.
وحذر عماد الدين فهمي خلال لقائه مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج «صالة التحرير»، والمذاع على قناة صدى البلد، من تناول أية مقليات في وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش، موضحًا أن الوجبة المثالية للسحور «فول، العيش البلدي، سلطة، زبادي وبيض».
وتابع عماد الدين فهمي: تناول الزبادي خلال وجبة السحور مهم لمرضى القولون، مشددا على الالتزام بالنظام الصحي من خلال عدم الإفراط في تناول الأكل طول الليل، مؤكدًا أن تنظيم مواعيد الأكل يساعد على التخسيس ويزيد من معدلات حرق الدهون.
وأشار عماد الدين فهمي، أن ممارسة الرياضة بالمشي أو الجري في أي وقت في نهار رمضان لا حرج فيه، موضحًا أن الوقت المثالي لممارسة الرياضية داخل الجيم قبل الفطار بنص ساعة أو بعد الفطار بساعتين.
وأكمل: «يجب شرب الشاي والقهوة بعد الفطار بساعتين، وقبل السحور بتلات ساعات حتى لأنهما من مدرات البول، لأن تناولهما بعد السحور سيؤدي إلى الشعور بالعطش».
وأردف عماد الدين فهمي: «لا أنصح بشرب الماء أثناء تناول الطعام، لأنه يؤدي إلى عصارة المعدة، كما أنه يسبب نزلات معوية، لا يجب تبليع الأكل بالسوائل».
https://www.youtube.com/watch?v=3VPt9q3ityU