لتخفيف ألم وضغط التهابات الجيوب الأنفية.. 5 علاجات منزلية تساعدك

سواء كنت تعاني من عدوى في الجيوب الأنفية لمرة واحدة، أو التهاب الجيوب الأنفية المتكرر، فإن الألم والضغط في وجهك كافيان لدفعك إلى البحث عن الدواء.
مع ذلك يحذّر الباحثون من تناول المضادات الحيوية غير الضرورية.
بحسب everydayhealth فإن معظم مشاكل الجيوب الأنفية تنتج عن فيروسات، ولا تعالجها المضادات الحيوية.
مع ذلك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية علاج التهابات الجيوب الأنفية والتخلص من الألم، ما يوفر لك الراحة بشكل فعال.
1. قم بتسخين وجهك
واحدة من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لالتهابات الجيوب الأنفية هي تدفئة وترطيب ممرات الجيوب الأنفية.
واستنشاق البخار يساعد على تهدئة أنسجة الجيوب الأنفية ويمنحك الشعور بتخفيف الضغط قليلاً.
يمكنك ببساطة الوقوف في الحمام أو حتى الجلوس في الحمام أثناء تشغيل الدش.
كما يمكنك أيضًا وضع منشفة دافئة على أنفك وخديك أثناء الاستلقاء على سريرك.
للحصول على أقوى علاج بالبخار ، قوم بغلي قدر من الماء، ثم ارفعه عن النار.
وضع منشفة فوق رأسك وانحنى فوق الوعاء لاستنشاق البخار، لكن احرص على عدم البدء بالقرب من الماء الساخن وإبقاء عينيك مغلقتين.
2. ري الجيوب الأنفية
الري الأنفي هو في الأساس طريقة لاستخدام محلول المياه المالحة لطرد الجراثيم والمخاط المسدود الموجود في ممرات الجيوب الأنفية.
والمصطلح الأخر لهذا هو غسل الأنف، وقد وجد عدد قليل من الدراسات أن الري يمكن أن يحسن الأعراض، بما في ذلك مراجعة واحدة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية .
مع ذلك، يحذر الخبراء من أهمية استخدام الماء المقطر أو المعقم (يمكنك تعقيم ماء الصنبور بنفسك عن طريق غليه لمدة 3 إلى 5 دقائق، ثم تبريده) لتجنب الاحتمال النادر لإدخال الطفيلي إلى ممرات الجيوب الأنفية.
3. اليوجا لتصريف المخاط
إذا كنت في وسط عدوى الجيوب الأنفية، فإن وضعية اليوغا المدعومة حيث يكون رأسك مرتفعًا ستساعدك على الشعور بالتحسن دون ممارسة الكثير من الضغط على الجيوب الأنفية، كما تقول ليزلي كازادي ، وهي معالجة يوجا معتمدة تقوم بالتدريس في لوس أنجلوس.
يمكنك القيام بذلك من خلال وضع مسندًا أو بطانية ملفوفة أسفل ظهرك واستلقِ على سريرك أو الأرض.
4. تناول المزيد من الفواكه والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة القوية مثل كيرسيتين، وهو مكون نباتي طبيعي موجود في كل شيء من البصل والتفاح إلى الشاي الأخضر.
وبالنسبة لمشاكل الجيوب الأنفية، وجد أيضًا أن الكيرسيتين يعمل على تثبيت الخلايا في الجسم التي تطلق الهستامين، وهي المادة الكيميائية التي تحفز إفراز المخاط في الجيوب الأنفية.
5. شرب السوائل
البقاء رطبًا يحافظ على رطوبة الجيوب الأنفية حتى تشعر بالتحسن، كما أنه يقلل من سمك مخاط الجيوب الأنفية بحيث يتدفق بسهولة أكبر.
وابتعد عن تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، والتي يمكن أن تسبب الجفاف.