«كيف تذاكر؟».. نصائح للطلاب قبل بدء امتحانات نصف العام

تزامنًا مع قرب بداية امتحانات نهاية الفصل الدراسى الأول لهذا العام، وما يصاحبها من قلق وتوتر لدى الطلاب بجميع المراحل التعليمية، هم وأسرهم.
وجه الدكتور محمد إبراهيم بسيونى، عميد طب المنيا السابق، وأستاذ المتفرغ حاليًا، عدة نصائح للطلاب، أوجزها في «كيف تذاكر؟»
- ‏اجعل المذاكرة على شكل جلسات قصيرة بينها فترات راحة قصيرة أيضًا. حيث تساعد جلسات المذاكرة القصيرة، المشابك العصبية في دماغك Synapses in your brain على معالجة المعلومات بشكل أفضل من الجلسات الطويلة.
- جهز مكان خاص للمذاكرة، واجمع كل الكتب والعناصر والمصادر التي ستحتاج إليها، هذا الوقت التحضيري يعد الدماغ أيضًا للمذاكرة. أنت تكتسب المعلومات بشكل أفضل عندما تكون في حالة تأهب وتتغذى جيدًا وتنام جيدًا.
- يخزن عقلك المعلومات بشكل أفضل، عندما تكتب شيئًا ما بعد قراءته أو سماعه.
- اختبر نفسك بعد كل جلسة مذاكرة، وهذه طريقة جيدة لمعرفة أين أنت، وأين تحتاج أن تركز.
‏- مراجعة تجميعات الاختبارات القديمة ليس عيبًا.
‏- اقرأ ما تذاكره بصوت عال مع إغلاق عينيك ومحاولة تذكر ما هو مكتوب.
- عند المذاكرة من شاشة الكمبيوتر أو التابلت، قد يكون من الصعب لدى البعض تذكر النقاط المذكورة، مقارنة بما لو قرأ من كتاب أو قطعة من الورق، لذلك امزج في المذاكرة بين الشاشة والأوراق وامنح عيونك قسطا من الراحة.
- لا تتناول أدوية (غير موصوفة لك) بحجة إزالة القلق والتوتر والمساعدة في التركيز فقد يكون لها آثار جانبية سيئة تؤثر على أدائك في الاختبار.
- الشاي والقهوة لا تتجاوز ما اعتدت على شربه في الأوقات العادية.
أما عن طريقة المذاكرة أيام الاختبارات، فكان لها توجيهات ونصائح خاصة، فقال «بسيونى» في تصريحه ل«المصري اليوم» إن هناك مجموعة من الأفكار التي تساعد الطالب في المذاكرة والإنجاز بفعالية وكفاءة، وهى:
- التركيز الكامل: المقهى ليس مكاناً مناسباً للمذاكرة بعكس المكتبة والمنزل.
- المذاكرة مع مجموعة تكون للمراجعة وليس للمذاكرة الأساسية، لا تشترك مع مجموعة إلا إذا كنت جاهزًا.
- لا تقارن نفسك بالآخرين لأن القدرات مختلفة.
‏- امنح نفسك إجازة من التواصل الاجتماعي، فلن يفوتك شيء تندم عليه تفاديا للتشتت.
- لا تذهب إلى الاختبار وأنت مواصل ولم تنم، قد تصاب ب«العسرة العقلية» with mental hardship أي لا تستطيع تذكر المعلومات، ولا إدراك الأسئلة وفهمها، فقد تنجح في الاختبار لكن لن تحصل على درجة عالية.
- تناول وجبة الإفطار قبل البدء في الإمتحان، وتكون وجبة خفيفة وصحية.
وبشكل عام فالتغذية الجيدة والمتوازنة، والتركيز على الأسماك، والأطعمة التي تحتوى على فيتامين «سى»، تساعد التركيز والتذكر بشكل جيد.