مشروبات لتهدئة طلاب الثانوية العامة «مع استقبال النتيجة».. تخفف عنك التوتر

يستعد طلاب الثانوية العامة إلى معرفة نتائج العام الدراسي 2021/2021، اليوم السبت، وذلك بعد إعلان وزير التربية والتعليم الدكتور طارق شوقي أسماء الأوائل في الشعب الثلاثية علمي علوم ورياضة وأدبي.
تلك الأوقات التي ترفع من معدلات التوتر والقلق لدي طلاب الثانوية العامة وأسرهم، مُترقبين الاطمئنان على درجاتهم الدراسية للعام الحالي، لذلك للتخفيف من حدة التوتر عليك تناول المشروبات لتساعدك على التقليل من توترك.
وأول تلك المشروبات، تناول شاي البابونج والذي يساعد على تهدأة العضلات، وهو شاي عشبي وله أصول في أوروبا ويستخدم على نطاق واسع لعلاج التوتر والقلق والأرق، ويُعرف بأنه يهدئ جهازك العصبي ويريح العضلات ويساعدك في الحصول على نوم جيد ليلًا خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.
بعد يوم طويل في العمل، يمكن أن تساعد الطبيعة الدافئة والمهدئة لهذا المشروب على زيادة مستويات هرمونات السيروتونين والميلاتونين في جسمك مما يساعد على تقليل التوتر والقلق والحصول على نوم جيد ليلًا. فيما يخص طريقة تحضير شاي البابونج، ضع كيس شاي البابونج أو أزهار البابونج في الماء الساخن وانقعه لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ثم تناوله عندما يبرد.
ويساهم الشاي بوجه عام في التقليل من توترك، وهناك العشرات من نكهات الشاي للاختيار من بينها والعثور على أفضلها يتطلب القليل من التجربة والخطأ. على سبيل المثال، الشاي الأخضر يساعد على حرق السعرات الحرارية. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة بعد تناول الكثير من الأطعمة، يمكن أن يساعدك شاي الزنجبيل، وفي الوقت نفسه، يعمل شاي المريمية على تقوية الجهاز الهضمي بشكل عام.
ولا تتجاهل تناول عصير الفاكهة والخضروات، حيث تساعد المغذيات الجسم المجهد على الاستجابة بشكل جيد للضغط، هذا هو السبب في أن شرب عصير الفواكه والخضروات الطازجة، مثل عصير البرتقال أو عصير الجزر، يعد أمرًا رائعًا للأشخاص الذين يشعرون أنهم يتعرضون لضغط شديد. وأثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين ب الموجود في الحمضيات والأفوكادو والموز هو دفاع رائع ضد الإجهاد، سواء كان ذلك مع التوت الأزرق أو التوت أو الفراولة.
كذلك استمتع بمشروب شوفان، ويحتوي الشوفان على المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور، وهو من بين أهم المكونات في مشروب الشوفان. في المقابل، يتحسن تدفق الدم ويزيد من الهدوء وكذلك الوظيفة الإدراكية. اليوم، تُستخدم مشروبات الشوفان بشكل شائع لعلاج الإجهاد والإرهاق.
ويجب أن تعرف مدى أهمية الماء لاستمرار الحياة، يجب أن تشرب بعضًا منه على أساس منتظم من أجل تعزيز إفراز الأندورفين، مما يساعد في تحسين الحالة الذهنية الإيجابية لديك.
يوصي الأطباء بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، حيث يؤدى الجفاف سريعًا إلى ظهور العديد من أعراض الإجهاد غير المرغوب فيها، يمكن ربط عدد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك كل شيء من القلق والاكتئاب إلى السمنة والأمراض الأكثر قسوة بالجفاف.
كما يعد شرب الحليب الدافئ من المشروبات المُهدئة للأعصاب، يحتوي الحليب على حمض التريبتوفان الأمينى والذى يتم تحويله إلى مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي جيد يساعد على تحسين مزاجك بالإضافة إلى تأثير مهدئ.
كما أن درجة الحرارة الدافئة تمارس تأثيرًا مهدئًا على الجسم، هذا مفيد بشكل خاص عندما تكون متوترًا، ويمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الدافئ للحصول على فائدة إضافية مضادة للالتهابات والاضطرابات الجسدية.