ننصحك بالعدس والثوم.. هذه الأطعمة تحسّن من خصوبة الرجل (تعرف عليها)

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعتبر عدد الحيوانات المنوية الذي يزيد عن 15 مليون لكل مليلتر طبيعياً، وأقل من ذلك يؤثر على قدرة الرجل على الإنجاب.
يرتبط انخفاض عدد الحيوانات المنوية بنقص الفيتامينات أو المعادن مثل الزنك، ويشير موقع “هيلث لاين”
إلى أن جودة الحيوانات المنوية أيضًا تؤثر على الخصوبة، فيمكن للرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية أن يكونوا قادرين على الإنجاب إذا كانت حيواناتهم المنوية تتسم بالقوة.
في كلتا الحالتين، سواء عدد الحيوانات المنوية أو جودتها يتأثر بنقص الفيتامينات والمعادن، مما يعني أن بعض التغييرات في النظام الغذائي ربما يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتعزيز جودتها.
ويقول الموقع إن اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يحسن جودة السائل المنوي ويزيد فرصة الحيوانات المنوية في البقاء صالحة للتخصيب. وذكر عدد من الأطعمة التي يجب أن يدرجها كل رجل في نظامه الغذائي اليومي.
1. الطماطم
هي مصدر غني بالليكوبين المضاد للأكسد، يُعتقد أنه يحسن حركة الحيوانات المنوية وشكلها وحركتها. كشفت الأبحاث أن تناول عصير الطماطم بانتظام يحسن حركة الحيوانات المنوية، كما يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى الطماطم المطبوخة لتحسين امتصاص مضادات الأكسدة.
1. عين الجمل
عين الجمل غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن حركة الحيوانات المنوية وشكلها، لا سيما لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و35 عامً.
1. اللب الأبيض
يٌعرف اللب الأبيض باسم بذور اليقطين، وهو وجبة تسلية تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الأساسية ومادة ال فيتوسترولس، التي تعزز الخصوبة عند الرجال، وتزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، كما أنها ترفع عدد الحيوانات المنوية.
1. العدس
العدس غني بحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي مهم لخصوبة الرجال، ويقول الموقع أن انخفاض حمض الفوليك عند الرجل يزيد من احتمالية حدوث تشوهات الكروموسومات.
1. التوت
تحتوي جميع أنواع التوت على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة التي تحارب تلف الخلايا، من ثم تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية وعددها وحركتها.
1. الرمان
يُصنف الرمان كأحد الأطعمة الخارقة أو “السوبر فوود” بفضل ما يحتويه من مضادات للأكسدة، لذلك ينصح الخبراء الذين يخططون للإنجاب بتناوله يومياً.
1. الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة على الحمض الأميني “إل-أرجينين”، المعروف بتأثيره على كمية السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تحارب تلف الخلايا.
1. الثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين، وهي مادة فعالة في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تناوله يرتفع تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية التي تحمي الحيوانات المنوية من أي ضرر. كما أنه يحتوي على السيلينيوم الذي يحسن حركة الحيوانات المنوية.