الحصول على قسط كافي من النوم يساعد على تجنب آلام المفاصل في الشتاء

تجتاح مصر هذة الأيام موجات من البرد الشديد، والتى قد تؤثر على الصحة العامة للأفراد، وخاصة ممن يعانوا من آلام المفاصل، ومن الشائع أن ذلك الطقس يتسبب في تلك الآلام ولكن هذا ليس صحيحاً فتغيير درجات الحرارة وانتشار الجو البارد لا يتسبب في الإصابه بآلام المفاصل ولكن ذلك الجو يزيد من الأعراض وإشتداد الآلم لمن يعانوا من ذلك المرض في الأساس، ويقدم موقع «Webmd» أسباب إشتداد تلك الآلام في الجو البارد وبعض النصائح لتفادى ذلك الألم، فنجد أن الرطوبة وهطول الأمطار ودرجة الحرارة المنخفضة من الأسباب التي تؤثر على المفاصل، فهناك بعض النظريات حول العلاقة ما بين الجو البارد وإشتداد الألم، وهو أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، وخاصة إلتهاب المفاصل، قد يكونوا حساسين للتغيرات في الضغط الجوي، فتتأثر الأعصاب الموجودة في المفصل من التغييرات في الضغط.
كما يمكن للتغييرات في الضغط الجوي أن تجعل الأوتار والعضلات وأي أنسجة تتوسع أوتتقلص، مما قد يخلق ألمًا في المفاصل المتأثرة بإلتهاب المفاصل، بجانب أن درجات الحرارة المنخفضة يمكن أيضًا أن تجعل السائل داخل المفاصل أكثر ثخانة، بحيث تشعر أنها أكثر صلابة.
وقد تشعر أيضًا بمزيد من الألم عندما يمنعك الطقس من الحركة كما تفعل في العادة، فنجد أن المصابون يميلون إلى البقاء في منازلهم والاستراحة أكثر عندما يكون الجو باردًا وممطرًا في الخارج، ويمكن أن تصبح المفاصل غير النشطة شديدة ومؤلمة.
وعن كيفية تخفيف آلام المفاصل في الجو، لابد من محاولة البقاء بشكل دافئ من خلال أخذ دش دافئ أو من خلال إرتداء القفازات والجوارب الدافئة، مع محاولة تجربة حمام البارافين، وهو عبارة عن آلة صغيرة يتم إذابة شمع البارافين بها، وتقوم بغمس يديك وقدميك، ثم تدع الشمع يتصلب على بشرتك فتسمح لجسمك بإمتصاص الحرارة، والتي قد تهدئ المفاصل، ويمكنك أيضا استخدام وسادات التدفئة على البقع المؤلمة.
ويجب الحفاظ على وزن صحي مع البقاء نشيطاً من خلال محاولة الاستمرار على بعض التمرينات اللطيفة على المفاصل، مثل اليوجا أو السباحة، حيث سيساعدك ذلك على منح قوة للعضلات والعظام، وحاول ألا تجهد مفاصلك إذا لم يكن عليك ذلك من خلال عدم حمل أي صناديق ثقيلة، بجانب أنك يجب أن تتأكد من العناية بصحتك بشكل عام، مثل التغذية الجيدة والحصول على قسط كاف من النوم.