يوصي الأطباء دائماً بشرب بستة أكواب من الماء على الأقل في اليوم، للحفاظ على رطوبة الجسم، ومع قرب بداية شهر الصيف أصبح من الضروى الانتباه لمقدار الماء الذي تعتمد عليه طوال اليوم. ونقلت قناة "سكاي نيوز"، تقرير هيئة الصحة العامة في بريطانيا، إن عدم شرب كمية كافية من المياه يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوار كما يؤثر على مرونة البشرة. وقدمت مكتبة الطب الوطنية في الولاياتالمتحدة اختبار من الممكن به أن تعرف ما إذا كان جسمك يعاني نقصا في المياه، وللقيام بهذا الاختبار، يكفي أن تقرص الجلد فوق ظاهر اليد بالإبهام والسبابة، طيلة ثوان، ثم قم بإزالة الأصبعين، وإذا وجدت أن الجلد قد ارتد بسرعة إلى ما كان عليه، فذلك يعني أنك تشرب بشكل جيد. أما إذا لم يحصل هذا الأمر واستغرق الأمر بعض الوقت، فالأطباء ينصحونك بأن تشرب حاجياتك من الماء. وفي حال أردت إجراء اختبار آخر، انظر إلى البول، فإذا كان غير داكن اللون وخاليا من الرائحة، فهذا معناه أنك تشرب ما يكفي من المياه، أما إذا لم يكن السائل على هذا النحو، فأنت ممن لا يشربون الماء بشكل كاف.