10 نصائح للتغلب على أعراض البرد في الشتاء

تشهدت مصر، الخميس، عاصفة ترابية ورياح محملة بالأتربة بجميع محافظات الجمهورية، مسببة سوء الأحوال الجوية، وتوقع خبراء الأرصاد الجوية، أن توالى درجات الحرارة انخفاضها غدًا الجمعة، ليسود طقس معتدل شمالا حتى شمال الصعيد، مائل للحرارة على جنوب الصعيد نهارًا، لطيف في أول الليل، مائل للبرودة في آخره.
وترصد «المصري اليوم» 10 نصائح للتغلب على البرد في ظل انخفاض درجات الحرارة:
1- تناول المشروبات التي تدعم الدورة الدموية، التي من شأنها أن تشعرك بالدفىء، مثل الحلبة والقرفة والحمص.
2- تناول المياة بكثرة، مما يساهم على أن يبقى الجسم رطبًا ويقضي على الشعور بالجفاف
3- تناول شوربة الدجاج وشوربة العدس التي من شأنها التخفيف من أعراض البرد.
4- تناول المشروبات العشبية كالينسون والنعناع، التي تعمل على تقوبة المناعة وتساعد الجسم على التغلب على أعراض البرد
5- تغطية الأنف عند التعرض لجو بارد، يقلل من نسبة الإصابة بنزلات البرد لأن معظم الجراثيم والفيروسات تدخل الجسم عن طريق الأنف
6- تناول الأطعمة الغنية بالزنك كالفول السوداني وبذور الكاكاو والبقوليات كالفول والفاصوليا يسهم في علاج نزلات البرد
7- تناول العصائر الغنية بفيتامين سي كالبرتقال وعصير الليمون
8- غسل اليدين باستمرار قد يمنع التعرض إلى الفيروسات المسببة للإصابة بنزلات البرد
9- ممارسة الرياضة، فأثبتت الدراسات أهمية ممارسة الرياضة على صحة القلب والجهاز المناعي والصحة النفسية
10- أخذ قسط كاف من النوم، فحذرت دراسة علمية على من ينامون 6 ساعات أول أقل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.