إليكِ.. نصائح للوقاية من أمراض الشتاء

«الوقاية خير من العلاج».. يلجأ الكثيرون إلى الإكثار من ارتداء الملابس الشتوية للحد من الشعور ببرودة الجو، وبتدني درجات الحرارة تزداد أمراض الجهاز التنفسي وجفاف البشرة والشعر وأوجاع المفاصل.
وقدم برنامج «التفاح الأخضر» مجموعة من النصائح تساعد على الوقاية من الأمراض خلال فصل الشتاء بطرق طبيعية وسهلة.
ويعاني أغلب الناس في الشتاء من التهابات الحلق وضعف الصوت، ونصحت الدكتورة أمية مشرفية، الاختصاصية في أمراض العائلة والأمراض المعدية، بتناول المشروبات الدافئة يوميًا لحماية الأوتار الصوتية التي تتعرض للالتهابات والحلق والحنجرة وتؤثر على الصوت، كما نصحت بالاحتفاظ بأقراص النعناع الطبيعية، فهي تغذي وتعالج الحلق، وغنية بفوائد الفاكهة والأعشاب لمنع الشعور بالخشونة والجفاف.
وأشارت «مشرفية» إلى أن برودة الجو تؤثر على البشرة والشعر بشكل كبير، ونصحت بضرورة إرتداء الأوشحة والقبعات وعدم التعرض طويلا للماء الساخن أثناء الاستحمام، لحماية الشعر من الجفاف وضرورة استخدام المرطبات والكريمات على الجسم مباشرة بعد الاستحمام للحفاظ على رطوبة البشرة، خاصة زيت اللوز الحلو وغيره من الكريمات التي نستخدمها على الوجه واليدين.
كما تؤدي برودة الشتاء إلى آلام المفاصل والأطراف، ونصحت «مشرفية» بالحركة والمشي والجري، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى أعضاء الجسم.
ولتجنب برودة الأطراف، يفضل التأكد من التدفئة بالمنزل وارتداء القفازات بشكل دائم عند الخروج، كما ينصح بتدليك اليدين والرجلين، بالإضافة إلى الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل شوربة الخضار والعدس وغيرها وأيضًا المشروبات الغنية بالزنجبيل والقرفة.
الاعتناء بالشعر، فبرودة الجو تؤدي إلى إضعاف الشعر، وينصح باستعمال الشامبو والبلسم المرطب، بالإضافة إلى معالجة الشعر كل أسبوعين بمرطبات خاصة لحمايته من الجفاف والتكسر.