طريقة التنفس تخلصك من الصداع والتوتر

إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهولة من خلال طريقة التنفس، كما تساعدك هذه الطريقة على التخلص من القلق والتوير.
ويقدم الخبراء طريقة بسيطة تساعدك في التخلص من الصداع وتوابعه، وذلك من خلال تمرين يعتبر من أساسيات الطاقة الحيوية.
وإليك التمرين ..
نعلم جميعًا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين، و فتحه في اليسار عند التنفس من الفتحه اليمين، نحصل على النشاط، وعند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء عند الصداع او لحظات التوتر، اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة وتنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق.