اثر الاجهاد فى العمل وتأثيرة على الصحة النفسيه والبدنيه

يعاني الكثير من مسألة اجهاد العمل والتعرض لتحدياته التي تحدث نتيجة العمل لساعات طويلة دون الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى أنه من الممكن بسبب هذا الإجهاد أن يتعرض الشخص لعدة مشاكل في أداء عمله كاحتمالية ارتكاب الأخطاء نتيجة لقلة التركيز أو الغضب والانفعال المبالغ فيه. وقد يعاني أي شخص يعمل لساعات طويلة دون توقف من توتر شديد نتيجة ضغط العمل الذي لابد وأن يؤثر على الصحة إذا لم يتم التعامل معه. ومن ضمن الأعراض الأخرى التي يتعرض لها الشخص نتيجة لإجهاد العمل:
- الاستياء من العمل .
- اضطرابات في النوم.
- صداع.
- مشاكل في التركيز.
- آلام في البطن.
- انفعال.
- الشعور بالاكتئاب.
- انخفاض الروح المعنوية.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- اللجوء إلى المخدرات أو الكحول.
قد تبدو الأعراض السابقة نوعا ما بسيطة ولكن من الممكن أن تؤثر على الصحة على المدى البعيد كاحتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض والاضطرابات النفسية. لذا لابد من الاهتمام أكثر بالصحة خاصة إذا كان التوتر المصاحب لضغط العمل يحرمك من الاستمتاع بحياتك.
وإليك بعض النصائح التي قد تفيدك في القيام بعملك على أكمل وجه مع المحافظة على صحتك:
- لا تضيف ضغوطا إضافية لساعات عملك الطويلة، حاول أن ترفض بعض الأعمال الموجهة إليك مع توضيح الأسباب كي تحافظ على تركيزك وصحتك. ولكن لا يعني ذلك أن تمتنع تماما عن العمل المرهق إذ أن الموافقة على مشروع ما من فترة لأخرى لن يرهقك.
- حاول أن تحافظ على توازن عملك وذلك من خلال تعيين موظفيين بعدد يناسب العمل كي تحافظ على وقتك وتنتج أكثر. أما إذا كنت لا تمتلك هذه الأحقية حاول أن تتحدث إلى مسؤولك عن ذلك.
- عزز سبل التواصل بينك وبين زملائك في العمل كي تتفادى الأخطاء فتوفر الوقت والجهد.
- حاول أن تكثر من ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال اليوم لأنها تحافظ على مزاجك وتزيد من طاقتك فتشعر بانتعاش أفضل.
- تناول طعام صحي بكميات بسيطة كي تتمكن من المحافظة على معدل سكر الدم دون أي اضطرابات قد تعرضك لقلق وتوتر شديد.
- حافظ على نومك لأن قلة النوم تقلل من نشاطك فلا تمتلك الطاقة الكافية لمقاومة أي توتر قد تتعرض له في العمل.