استعمل هذه المفاتيح للحفاظ على العامل الأنزيمي في جسدك وتمتّع بصحة جيدة ولكي تبني جسداً يقاوم ويبعد الأمراض.

كتب الدكتور محمد الفار
1– غذاء جيد
85–90 بالمئة مأكولات من أصل نباتي:
أ – 50 بالمئة حبوب كاملة، أرز أسمر، معكرونة من حبوب قمح كاملة، شعير خبز من حبوب كاملة وفاصولياء بما فيها فول الصويا والفاصولياء على أنواعها والعدس والبازيلاء.
ب – خضار خضراء وصفراء، جذور بما فيها البطاطا والجزر واليام والشمندر (وطحالب البحر).
ج – 5–10 بالمئة فاكهة وبزور وجوز.
10–15 بالمئة بروتينات من أصل حيواني (ليس أكثر من 90–120 غراماً باليوم):
أ – أسماك من أي نوع وتفضل الأسماك الصغيرة إذ إن الأسماك الكبيرة تحتوي على مادة الزئبق.
ب – طيور، دجاج، حبش، إوز – كميات صغيرة فقط.
ج – لحم بقر أو غنم أو عجل – يجب تحديدها أو تجنبها.
د – بيض.
ه – حليب الصويا، جبن الصويا، حليب الأرز، حليب اللوز.
مأكولات تضاف إلى غذائك:
1. شاي الحشائش.
2. أقراص طحالب البحر.
3. خميرة البيرة (مصدر جيد لفيتامين B والمعادن).
4. غبار الطلع والعكبر.
5. متممات (مكملات) الأنزيم.
6. متممات (مكملات) الفيتامينات والمعادن.
مأكولات ومواد يجب تجنبها أو تحديدها في غذائك:
1. حليب البقر والجبن واللبن وغيرها من مشتقات الحليب.
2. الشاي الياباني الأخضر، الشاي الصيني، الشاي الإنكليزي (تحدد بكوب أو اثنين في اليوم).
3. القهوة.
4. الحلويات والسكر.
5. النيكوتين.
6. الكحول (امتنع عنها)
7. الشوكولاته.
8. الدهون والزيوت.
9. الملح العادي (استعمل ملح البحر المحتوي على المعادن).
توصيات غذائية أخرى:
1. توقف عن الأكل والشرب 4–5 ساعات قبل النوم.
2. امضغ كل لقمة 30–50 مرة.
3. لا تتناول شيئاً بين الوجبات غير الثمار الكاملة (إذا لم تتمكن من النوم بسبب الجوع تناول حبة فاكهة قبل النوم بساعة واحدة، إذ إنها تُهضم بسرعة).
4. تناول الفاكهة واشرب عصيراً 30–60 دقيقة قبل الوجبة.
5. تناول حبوباً كاملة غير مكررة.
6. تناول أطعمة نيئة أو مبخرة قليلاً. تسخين الطعام فوق 50 درجة مئوية يفسد الأنزيمات.
7. لا تأكل أطعمة مؤكسدة (الفاكهة التي تغير لونها على أسمر، بدأت بالتأكسد).
8. تناول أطعمة مخمّرة.
9. كن منضبطاً مع الطعام الذي تأكل. تذكّر: إنك ما تأكل.
2– الماء الجيد
المياه ضرورية لحياتك، اشرب المياه غير الملوثة بمواد كيماوية، فشرب مياه جيدة كالمياه المعدنية أو المياه الثقيلة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيزيوم تبقي جسمك في أفضل حالة قلوية.
= على الأشخاص البالغين أن يشربوا 6–10 أكواب من الماء في اليوم.
= اشرب 1–3 أكواب ماء حين تستيقظ من النوم.
= اشرب 1–3 أكواب ماء ما يقارب ساعة قبل كل وجبة.
3– التفريغ المنتظم
= اتخذ عادة يومية لإزالة الملوثات المعوية وتنظيف جهازك بانتظام.
= لا تأخذ مسهلات.
= إذا كان تحرك المعى بطيئاً أو إذا أردت إزالة السموم من كبدك، جرِّب حقنة القهوة الشرجية، حقنة القهوة أفضل لإزالة السموم من القولون ومن الجسم عامة لأنها لا تطلق جذوراً حرة في الدم كما تفعل بعض الأساليب الغذائية لإزالة السموم.
4– التمارين الخفيفة
= التمارين الملائمة لسنك وأحوالك الجسدية ضرورية للصحة الجيدة، أما التمارين القاسية فيمكن أن تطلق جذوراً حرة تضر بجسمك.
= بعض أنواع التمارين الجيدة هي المشي (4 كلم)، السباحة، ركوب الدراجة، التنس، الغولف، تقوية العضلات، اليوغا، الجودو والرياضة الهوائية.
5– الراحة الكافية
= آوي إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم ونم لمدة 6–8 ساعات يومياً.
= لا تأكل ولا تشرب 4 إلى 5 ساعات قبل النوم، إذا كنت جوعان أو عطشان تناول حبة صغيرة من الفاكهة ساعة قبل النوم، إذ إنها تُهضم بسرعة.
= خذ قيلولة قصيرة ما يقارب 30 دقيقة بعد الغداء.
6– التنفس والتأمل
= مارس التأمل.
= مارس التفكير الإيجابي.
= خذ نفساً عميقاً 3 أو 5 مرات بالساعة، يجب أن تستغرق الزفرة ضعفي وقت الاستنشاق، هذا بغاية الأهمية لأن التنفس العميق يساعد في تخليص الجسم من السموم والجذور الحرة.
= البس ثياباً واسعة لا تضايق تنفسك.
= استمع على جسمك وكن رئيفاً بنفسك.
7– الفرح والحب
= الفرح والحب يرفعان عامل الأنزيم في جسمك بطريقة عجائبية في بعض الأحيان.
= اضحك.
= عش بشغف وتشارَك في حياتك وعملك مع أحبائك من كل قلبك.
ثلاث نقاط لرفع لرفع قوة مناعتك الصلبية
من أجل تجديد الخلايا والعيش حياة سليمة عقلياً وجسدياً، أوصي بالوسائل الثلاث التالية:
1- شينيا الصيام الصغير
إن الأساس لرفع قوة المناعة الصلبية هو إحداث نزع السموم من الخلايا بواسطة الصوم. وأوصي من أجل ذلك بطريقة شينيا الصيام الصغير. في ما يلي كيفية قيامك بها
1. أكمل عشاءك قبل الساعة السابعة مساءً (الأفضل الساعة السادسة).
2. عندما تستيقظ صباحاً اشرب 2–3 أكواب ماء.
3. بدل الفطور، تناول بعض الفاكهة؛ عصير أنزيمي من التفاح والملفوف والجزر… إلخ أيضاً محبّذ.
4. اشرب 2–3 أكواب من الماء قبل الغداء.
من المهم ألا تستهلك أطعمة مسخنة أو مطبوخة في ساعات الصباح، اشرب ماء قبل الغداء أيضاً، أوصي باستهلاك 6–8 أكواب من الماء يومياً.
تعلَّم أن تستمتع بالشعور بالجوع، فالشعور بالجوع مؤشر على عملية التخلص من السموم.
2- إزالة السموم من الأمعاء
استخدم نزع السموم من الأمعاء للحصول على المزيد من المنافع، نزع السموم من الفضلات والنفايات والمواد الخطرة داخل الأمعاء يودي إلى نزع السموم من داخل الخلايا ما يحيي وظائف هذه الخلايا. أوصي بالأساليب الثلاثة التالية:
• حقنة قهوة أو حقنة قهوة مع براعم الزهر.
• شراب القهوة مع البراعم، يوجد براشم من القهوة وبراعم الزهر للأشخاص المشغولين.
• تدليك الأمعاء من 5–10 دقائق يومياً.
بالإضافة إلى الصوم ونزع السموم من الخلايا، هناك غذاء دائم أوصي به مؤلف من الحبوب الكاملة والبقول.
تناول 85 بالمئة من المأكولات من أصول نباتية و15 بالمئة من أصول حيوانية، قلّل من استهلاك اللحوم وأكثر من استهلاك الخضار (بما فيها الأرز) والفواكه.
تناول أطعمة مخمرة وفطراً؛ فول الصويا المخمر والخضار المخللة والفطر ترفع قوة المناعة.
بالإضافة إلى النقاط الثلاثة أعلاه جرّب أن تقوم بتنفس عميق من الأنف، وجرّب أن تقترب من الطبيعة: المشي والعمل في الزراعة وغيرها من أجل رفع قوة مناعتك الصلبية.
تذكر أن أكثرية قوة مناعتنا تبدأ في أمعائنا وأن حياتنا ترتكز على حيوية خلايانا.
مارس هذه النقاط الثلاث لكي تبني جسداً يقاوم ويبعد الأمراض.
استمع إلى صوت جسدك
عدد وفير من المرضى يزورون عيادتي كل يوم. في سياق الاستماع إلى تاريخهم الغذائي ومشاكلهم الصحية بعد فحص بطونهم وأمعائهم بالمجواف ومعالجة أمراضهم عند الحاجة، لا أستطيع إلا وأن أفكر بكيف أستطيع أن أساعد كل شخص كي يعيش في جسده بطريقة أفضل. إن نتيجة الطريقة التي عشنا بموجبها كل يوم من حياتنا مسجلة في أجسامنا، قد يبدو ذلك قاسياً، ولكنني أقول إن كثيراً من الوجع والمرض اللذين نعيشهما نتيجة جهلنا لكيفية رعاية جسمنا. إذا لم يفهم المرء ماهية الطعام الجيد والماء الجيد، ويعيش بطريقة تدمِّر قوة الحياة والأنزيمات لأنه مشغول لدرجة أنه لا يبالي لشيء، فليس من غير المتوقع أن يصاب بالمرض. مثل هذا العيش يسرِّع شيخوخة الخلايا ويستنزف الطاقة بالأخص مع التقدم في السن. إنك تستطيع أن تُحدث تغييراً في مصيرك إذا أصغيت إلى صوت جسدك. فلستُ وحدي كطبيب أتمنّى عليك أن تبذل الجهد للعناية بجسمك لكي تحافظ على حيويتك وصحتك إذ إن جسمك نفسه يتمنّى ذلك أكثر مني.
ما تأكله اليوم يصبح بنية كل خلية في جسمك ودماغك غداً. سيؤثر في عملك وتفكيرك. عندما تمارس الشينيا بيوزيم وتصبح معالم أمعائك نظيفة ستحصل تغييرات ليس في أحوالك الجسمانية فقط ولكن في وعيك وحياتك أيضاً. لا أبالغ إذا قلت إن حياتك بأجمعها ستتغير.
للأكل مفعول قوي على جميع أوجه الحياة. إذا كانت الأمعاء مستقرة جراء الطعام الجيد، تتحسن أحوال جسدك ويصبح عقلك أكثر استقراراً. لن تشعر بالإحباط أو القلق أو الغضب وستشعر أنك ترى الأشياء أكثر إيجابية. الأجوبة التي تسعى إليها مختبئة داخلك، في أمعائك. إطلاق العنان لخيالك يبدو نظرياً، ولكن مثل هذا الخيال يجب أن يبدأ في عالم الأمعاء الصغير. إننا نجد مؤشرات لعيشة أفضل مع بعضنا بعضاً في الوجود المشترك وتناغم عدد لا يحصى من المتعضيات المجهرية والأنزيمات والمعادن الموجودة في عالم أمعائنا المتناهي الصغر.