تقدم "البوابة نيوز" لك بعض النصائح الطبية للتعامل مع فصل الخريف ووقاية نفسك وأسرتك من الأمراض بالإضافة إلى كيفية الانتباه لملابس الأطفال في هذا الفصل. - عوّدي نفسك وعلّمي أبناءك ضرورة غسل اليدين بعد كل مصافحة والحرص على عدم لمس الوجه والعينين والأنف حتى لا يسبب ذلك نقل الأمراض - نيل قسط كافٍ من الراحة وألا يقل النوم عن 8 إلى 10 ساعات يوميًا لبناء جهاز مناعي قوي - الحرص على تناول الكثير من الأطعمة الصحية وتحديدًا الخضراوات والفاكهة وتحديدًا ما يحتوي على فيتامين سي لمقاومة نزلات البرد ممارسة الرياضة - عدم التعرض لتيارات هواء شديدة خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق - الابتعاد عن التدخين والمدخنين والحرص على تجنب الأماكن التي يعلو فيها دخان حرق قش الأرز - الحرص على وجود مناديل مطهرة على الدوام في حقيبة الخروج للحفاظ على النظافة العامة - الابتعاد عن المرضى بأمراض فيروسية معدية، والعزلة عند الإصابة - الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر حتى لا تجمع كثيرًا من الجراثيم وتنقل الكثير من الأمراض المعدية. - الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا مهما كان حجم المشاغل - التقليل من تناول الشاي والقهوة وتحديدًا على معدة فارغة - ناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدًا المشروبات العشبية المفيدة ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكروايه والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون. - الابتعاد عن الأماكن الضيقة المغلقة والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد - ضرورة شراء ملابس بينية "ديمي سيزون" لك ولأطفالك حتى لا تقعي في مشكلة ارتداء الملابس الصيفية والتعرض للبرد - لتكن الملابس قطنية طرية غير ثقيلة كالشتوية ولكن بكم طويل وذات فتحة صدر ضيقة - يمكن الخروج مساءً مع شال أو جاكت بسيط لتجنب تيارات الهواء الباردة - يمكن أيضًا ارتداء ملابس صيفية مع ملابس داخلية بأكمام أو بدون أكمام حسب الملابس وحسب الجو - لا تنسي القبعة خاصة لطفلك الرضيع لتحمي بها رأسه وأذنيه من البرد - تناولي كوب من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل - كلما زاد الشتاء، زيدي من عدد القطع أو من سمكها وصولًا إلى الملابس الشتوية في فصل الشتاء - لا مانع من بدء ارتداء الجوارب أو على الأقل الخف المنزل فالسير حافيًا أمر سيء للغاية ويسبب البرودة وألم العظام - عودي طفلك على تناول الخضراوات والفاكهة - عوديه على نظام غذائي متوازن ومنتظم في عدد الساعات والمواعيد - بعد الإفطار من المهم تناول كوب اللبن بالعسل أو كوب عصير البرتقال أو الليمون أو أي فاكهة من فواكه فيتامين سي - بالنسبة للرضع أفضل مناعة هي الرضاعة الصناعية - نظمي مواعيد الاستحمام لأبنائك فلا يجب أن تكون صباحًا قبل النزول للمدرسة ولا ليلًا إن كان الجو باردًا أفضل الأوقات بعد العودة من المدرسة - احرصي على تجفيف رأس الصغير وجسمه جيدًا ويفضل تجفيف شعره بالسشوار ولو بشكل سريع لبث الدفء فيها - احرصي على تطعيمات أبنائك في مواعيدها المنتظمة واستشيري طبيب أطفالك حول مصل الأنفلونزا.
