بالفيديو.. القسام تبث مشاهد لمحاولة أسر جندي إسرائيلي    عون يطالب بدعم الاتحاد الأوروبي للبنان من خلال استعادة أراضيه ودعم الجيش اللبناني    قصور الثقافة تطلق الملتقى الأول للعرائس التقليدية بالقليوبية وسط إقبال جماهيري    "تنظيم الاتصالات" يعلن عن كيفية تعويض المتضررين من انقطاع خدمات الاتصالات    غلق باب الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ في الغربية بعد تقدم 17 مرشحًا    محافظ الإسكندرية يتفقد مشروع توسعة الكورنيش بنطاق حي منتزه أول    يرغب في الانتقال لريال مدريد مجانا، كوناتي يرفض عرضين من ليفربول لتجديد عقده    محافظ الجيزة يشهد فعاليات إطلاق معسكر صحح مفاهيمك لأعضاء اتحاد بشبابها    بسبب زيزو.. نجم الأهلي يطالب بتعديل عقده أو مناقشة العروض الخليجية    شبورة كثيفة على هذه الطرق غدا    حجز شقق الإسكان الاجتماعي، تفاصيل التقديم في الطرح الجديد    نوال الزغبي تشوق جمهورها لحفلها المقبل في بيروت    - بعد فوزها بلقب إكس فاكتور.. حنين الشاطر تطرح أول ألبوماتها بعنوان "بياع كلام"    قصور الثقافة تُحيي التراث والمواطنة.. أنشطة فنية وموسيقية وتوعوية في الإسكندرية والغربية    نجاح إجراء جراحة نادرة لعلاج عيب خلقي لطفل بمستشفى المنيرة العام    علاج ارتجاع المريء بالأعشاب الطبيعية    الصور الأولى ل تارا عماد من «ما تراه ليس كما يبدو»    بعد تألقها بدور ريحانة.. إشادات واسعة لسارة التونسي في «مملكة الحرير»    استشارية أسرية: حفظ أسرار البيت واجب شرعي وأخلاقي    ملك إسماعيل ومحمد حسن يتوجان بذهبية المختلط للناشئين ببطولة العالم للتتابعات للخماسي الحديث    ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في غزة إلى 229 صحفيًا    محو ألفى عام من التاريخ.. المسيحيون يختفون من سوريا بعد فرار الغالبية من البلاد    سعرها نصف مليار جنيه وتحتوي على «ساونا وسينما».. قصة فيلا محمد صلاح الفاخرة في تركيا    أول تحرك برلماني بعد حريق محطتي محولات العاشر من رمضان والورديان    صرف 1.1 مليون جنيه لأسرة المتوفي في حريق سنترال رمسيس    بينها «موقع ودير أبومينا».. «اليونسكو» تسحب 3 مواقع من قائمة الآثار المعرضة للخطر (صور)    «عضّ زميله في أذنه».. فتح تحقيق عاجل في مشاجرة بين محاميين داخل محكمة شبين الكوم بالمنوفية    خالد الجندي: بشاشة الوجه والضحك سُنة نبوية    تنسيق الدبلومات الفنية 2025 دبلوم سياحة وفنادق.. الكليات والمعاهد المتاحة كاملة    الحوثيون: استهدفنا إسرائيل بصواريخ باليستية ونواصل منع الملاحة نحو إيلات    إطلاق الدليل التدريبي لمبادرة "دوي" الوطنية بطريقة برايل    انتبه- 5 علامات مبكرة تكشف عن وجود ورم في معدتك    بن غفير يحمل الحكومة الإسرائيلية ومفاوضاتها مع "حماس" مسؤولية هجوم "غوش عتصيون"    مباحثات مصرية كندية للتعاون بمجال تطوير عمليات البحث والتنقيب عن البترول والغاز    آرسنال يضم الدنماركي كريستيان نورجارد كصفقة ثالثة في الميركاتو الصيفي    شيكابالا يوجه رسالة دعم لإبراهيم سعيد: "لا شماتة في الأزمات"    ميرتس يعلن اعتزام بلاده شراء أنظمة باتريوت من أمريكا لتقديمها إلى أوكرانيا    أوبك تخفض توقعات الطلب العالمي على النفط للسنوات الأربع المقبلة    وزير قطاع الأعمال العام يستقبل رئيس الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة لبحث تعزيز التعاون المشترك    ضبط مصنع غير مرخص لتصنيع أجهزة بوتاجاز باستخدام خامات غير معتمدة ببني سويف    تعليم البحيرة تعلن بدء المرحلة الأولى لتنسيق القبول بمدارس التعليم الثانوي الفني    تقارير تونسية: انتقال غربال إلى الزمالك يبدو صعبًا.. وأوروبا أولوية اللاعب    «قصر العيني» تستقبل سفير كوت ديفوار لبحث التعاون في إطلاق البرنامج الفرنسي الطبي «KAF»    ضبط 43 قضية «أمن عام» وتنفيذ 347 حكمًا قضائيًا خلال 24 ساعة (تفاصيل)    تحرير 521 مخالفة ل«عدم ارتداء الخوذة» وسحب 943 رخصة خلال 24 ساعة    رئيس الوزراء يفتتح مقر مكتب خدمات الأجانب بالعاصمة الإدارية الجديدة    ضمن مهرجان «العالم علمين».. انطلاق مؤتمر القسطرة المخية في مستشفى العلمين    المفتي السابق يوضح حدود الاستمتاع بين الزوجين أثناء الحيض    لله درك يا ابن عباس.. الأوقاف تنشر خطبة الجمعة المقبلة    كامل الوزير يبحث مع نائب رئيس وزراء الكونغو تدعيم التعاون في مجالات النقل    الهيئة العليا للوفد تطالب عبد السند يمامة بالاستقالة    جمال شعبان يحذر من ألم البطن.. علامة خادعة تنذر بأزمة قلبية    أهالي القنطرة شرق ينتظرون تشييع جثمان الفنان محمد عواد وسط أجواء من الحزن    باريس سان جيرمان ينهي سجل ريال مدريد المثالي في كأس العالم للأندية    حالة الطقس في الكويت اليوم الخميس 10 يوليو 2025    «التضامن» تقر قيد وتوفيق أوضاع 5 جمعيات في 4 محافظات    أمين الفتوى يحذر من الزواج العرفي: خطر جسيم على المرأة (فيديو)    رابط الاستعلام عن نتيجة التظلمات في مسابقة 20 ألف وظيفة معلم مساعد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل المكملات الغذائية لمحاربة الزكام والإنفلونزا
نشر في البوابة يوم 26 - 09 - 2014

هل تعرضت مؤخرا للإصابة بالزكام أو البرد؟ حسنا، عصير البرتقال والمسكنات قد يكون حلًا مؤقتًا، ولكن أفضل طريقة لعلاج وتجنب الإصابة بالزكام والانفلونزا هو تعزيز نظام المناعة الصحي، عن طريق اتباع نظام غذائي جيد، وممارسة الرياضة بانتظام، إضافة إلى الحصول على الكثير من النوم، وكذلك النظافة الجيدة (غسل اليدين المتكرر).
هذا وقد وجدت دراسة أجريت في جامعة كارنيجي ميللون مؤخرا أن النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة (بدلا من 7 أو أقل) يمكن أن يجعلك أقل عرضة للإصابة بالزكام بنسبة 30%، فالنوم يلعب دورا مهمًا في تعزيز المناعة.
ملاحظة: تدخين السجائر أو التعرض للتدخين السلبي والتوتر الزائد يمكن أن يسبب ضعفا في مناعتك أيضا.
إذا كنت تخشى الإصابة بالزكام أو ترغب في علاج مكمل للقضاء على نوبة الزكام الحالية فإن أفضل ما يمكنك عمله هو تناول المكملات الغذائية المناسبة، وأهمها:
أوميجا-3: بالرغم من أنها معروفة بخصائصها الصحية للقلب، إلا أن الأحماض الدهنية الأوميجا 3 أيضا معروفة بقدرتها على تعزيز المناعة.
فهي تزيد من نشاط الخلايا التي تكافح الإنفلونزا عن طريق التهام البكتيريا - وفقا لدراسة أجراها المعهد البريطاني للتغذية البشرية وكلية الطب.
وأظهر بحث آخر أن الأوميجا 3 تزيد من تدفق الهواء وحماية الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.
فيتاميند: هذه المغذيات القوية يمكن أن تعزز المناعة فعلية وتساعد على منع الإصابة بنزلات البرد وفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد.
وكان الناس الذين يملكون مستويات فيتامين د منخفضة أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 36 في المائة، مقارنة مع أولئك الذين لديهم مستويات مرتفعة من فيتامين د. الكميات الكافية من فيتامين د تساعد في إنتاج بروتين cathelicidin الذي يساعد على قتل الفيروس.
استراجالوس: جذور صينية تحفز خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
فقد وجدت دراسة نشرت في عام 2007 أن هذا الجذر يرفع المناعة لدى الفئران.
وقد يكون لها نفس التأثير على البشر.
ومع ذلك، يجب أن نضع بعين الاعتبار أن الأمر قد يستغرق 6 إلى 8 أسابيع للوصول إلى التأثير الكامل، لذلك فمن الأفضل البدء في أخذ هذا المكمل قبل موسم البرد والإنفلونزا.
الزنك: لا زالت البحوث حول الزنك متضاربة، ولكن معظم الخبراء يتفقون على أن تناول المكملات في بداية الزكام يمكن أن يختصر فترة المرض نحو نصف يوم.
هذا ويساعد الزنك على إبطاء تكاثر الفيروسات في الأنف والحلق.
ولكن من المهم ألا تبالغي بتناول الزنك – تناول أكثر من 50 ملغ يوميا يمكن في الواقع أن يسبب انخفاضًا في الجهاز المناعي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.