أغذية باللون الأخضر والأحمر للتخلص من دهون البطن

نحن نسعي للرشاقة والشكل المتناسق لنتحرك بحيوية، وقد تحدثنا في عدة موضوعات سابقة عن أهمية اختيار الغذاء الصحي واختيار نمط حياة يعتمد على التمارين الرياضية (مرتين – 3مرات في الأسبوع) مع النظام الغذائي حتى يمكن أن نحصل على الفائدة القصوي في وقت قياسي.
ونحن نعلم أن تراكم الدهون في منطقة البطن،تشكل مشكلة صحية ونفسية نظرا لأننا لانستطيع أن نرتدي الأزياء التي نرغبها وكذلك تؤثر على حركتنا وحيويتنا وجاذبيتنا،وتزيد كذلك الدهون من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، والأخطر هو مرض الكبد الدهني المعروف ب (تشمُع الكبد) وهو من أخطر مايمكن لأن الكبد هو الذي ينقي الجسم من السموم وعندما يتعطل بفعل تراكم الدهون عليه يختل نظام الجسم بأكمله.
وقد خترنا لكِ أهم الأغذية والأطعمة البسيطة وغير المركبة والتي تفيد في حرق الدهون، وهي تتنوع بين اللونين الأخضر والأحمر:
1- الخيار
منعش ويخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والمعادن، وهو وسيلة صحية لتخلص الجسم من الفضلات الضارة،ويفيد في حالات العطش الشديد فهو يروي الجسم، ويساعد على امتلاء المعدة، وبالتالي يساعد على تخفيض الوزن، ويفيد في تألق الوجه والبشرة.
2- الفاصوليا
هي غذاء مثالي بجميع أنواعها، وتساعد على تقليل الدهون وبناء العضلات، وتحسن عملية الهضم والإخراج المنتظم للفضلات، وهي غنية بالألياف، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين وتوفر الطاقة للجسم، لذا يجب إضافتها للوجبات اليومية،وتضاف للسلطة والشوربة.
3- التفاح الأخضر
يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والفلافونيد والبيتاكاروتين التي تساعد على تخفيض الوزن، والألياف تملأ البطن وتشعر الشخص بالشبع، ويعيق امتصاص الجسم للكولسترول، ويقلل الإصابة بسرطان القولون.
4-الأفوكادو
يكافح الشيخوخة ويحتوي على مواد مضادة للفطريات،ومضادة للجرائيم، ويحتوي على الألياف التي تساعد في ضبط وزن الجسم، ويساعد في التحكم بالجوع، حرق الدهون في البطن بسهولة.
5-الأناناس
هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على إنزيم البروميلين وهو مضاد للالتهابات، ويهضم البروتينات التي تساعد في تكون دهون البطن، ويؤدي بالتالي لتخفيف الوزن.
6-الكرفس
هو من أروع الخضروات على الإطلاق،رائحته مبهجة للنفس، له فائدة قصوي في التخلص من أملاح الكلي الزائدة،وكذلك يخفف كثيرا من آلام المفاصل، ويكفي شرب نصف كوب من عصير الكرفس قبل وجبة الغداء والعشاء،فهو يساعد على تخفيف الوزن، والحصول على بطن مسطحة ومظهر رشيق.
وهو من الخضراوات الورقية الخضراء يحتوي على نسب عالية من الألياف، وفيتامين C، وبه مادة أبيجنين التي تقلل خطر الإصابة بسرطان المبيض لدى النساء.
7-اللوز
يحتوي على كمية من الدهون غير المشبعة (دهون صحية) وهي تساعد في عدم الافراط في الطعام، ويحارب أمراض القلب، ويحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم وهو ضروري لبناء العضلات التي تقوم بدورها بحرق الدهون، ويحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف التي تؤدي للإحساس بالشبع.
واللوز قبل أن يجف يكون أخضر اللون ويؤكل في هذه الحالة كمقبلات.
هذه هي ألوان الغذاء الخضراء الرائعة الموجودة في الطبيعة من أجلك أنتِ.
أما الأغذية ذات اللون الأحمر فقد اخترنا منها التالي:
1- الطماطم
هي من أهم الأغذية المضادة للأكسدة،وتحتوي كذلك على فيتامين C ، A وهي تعبر عن الحب في طبق سلطة مليء بالخضراوات وتكون هي نجمة الطبق، تحتوي على الحديد والبوتاسيوم، وتساعد على تخفيض الكولسترول في الدم.
2-الكرز
يقلل الإصابة بأمراض القلب، يحسن الخلل في عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويقلل الدهون في الجسم، ويخفض نسبة الكوليسترول في الجسم، يحتوي كذلك على مضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة، ويحافظ على رونق البشرة ونضارتها.
3-البطيخ
أعلنت جمعية السكري الأمريكية بأن البطيخ هو غذاء مثالي للحد من دهون البطن لأنه يحتوي على 91 في المائة من وزنه ماء كما أنه مدر للبول بالتالي فتناول البطيخ سوف يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد في الحدمن احتباس الماء في الجسم. وهو يروي العطش ويثلج الصدر ويخفف من حرارة الجسم، ويلطف من حرارة المعدة ويساعد على الشفاء من التهابات المعدة والقولون.
كما أن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات B1،B6،C وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وتحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا وأيضا خالية من الكولسترول.
كما كشفت دراسة مثيرة للاهتمام أجريت في جامعة كنتاكي أن شرب كأسين من عصير البطيخ كل يوم لمدة ثمانيةأسابيع يقلل من وزن الجسم (وخاصة الدهون حول البطن) دون حدوث تغيير على كتلة العضلات كما أن الاستهلاك المنتظم للبطيخ يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أخيرا امزجي بين الأخضر والأحمر لحياة أكثر اشراقا وصحة.