7 خطوات بسيطة لبشرة أصغر سنًا

هناك خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لمحو علامات الشيخوخة وتعزيز صحة الجلد بشكل عام. ابتداء مما تأكلينه إلى طريقة غسل وجهك، هذه التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. وهذه الخطوات هي:
1-تنظيف الوجه جيدًا قبل النوم
أفضل وقت لغسل الوجه بالمنظف هو قبل النوم وذلك لتنظيف الوجه من البكتيريا المتراكمة طوال اليوم إضافة إلى تنظيف الماكياج الذي يمكن أن يسبب تهيج البشرة.
تنظيف الوجه جيدًا قبل النوم يسمح لمنتجات إزالة التجاعيد بالعمل واختراق البشرة بصورة أفضل. ولمنع جفاف البشرة نتيجة التنظيف المفرط استخدمي المنظف في المساء فقط واغسلي وجهك في الصباح بالماء الفاتر بدون صابون أو منظف.
2-الوقاية من أشعة الشمس
10 دقائق من التعرض للشمس يوميًا تسبب ظهور التجاعيد على بشرتك في خلال 12 أسبوع فقط. لذلك يجب وضع كريم واقي من الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30 عند الخروج في النهار صيفًا أو شتاء مع الحرص على استخدام مرطب مناسب للبشرة بصفة يومية.
3-السيطرة على الإجهاد والتوتر العصبي
الاضطرابات النفسية تجعل بشرتك تبدو أكبر سنًا من 5 سنوات من عمرك. فالقلق المستمر يزيد من افراز هرمون الإجهاد الكورتيزول، والذي يسبب تكسر الكولاجين. مما يتسبب في سلسلة من الاستجابات التي يمكن أن تؤدي إلى احمرار الوجه وظهور حب الشباب.
4-استخدام كريمات الريتينويد
الريتينويد هو مشتق من فيتامين A وتفيد الأبحاث أن هذه المادة لها القدرة على تحفيز تجدد خلايا البشرة وإنتاج الكولاجين المسئول عن وقاية البشرة من التجاعيد والخطوط الدقيقة. ولضمان أفضل النتائج وتجنب احمرار البشرة استخدمي قطرة صغيرة من الكريم مرتين أسبوعيًا وسوف تلاحظين الفرق في خلال شهر واحد.
5-تحديث منتجات العناية بالبشرة
إجراء تغيير واحد فقط في نوع منتجات العناية بالبشرة الروتينية التي تستخدمينها كل 6 إلى 12 شهرًا يحدث فرقًا ملحوظًا في مظهر بشرتك. لذلك يمكنك عمل تغيير ولو بسيط كل فترة في نوع منتجات العناية ببشرتك.
6-تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3
هذه الدهون الجيدة في الأطعمة مثل السلمون، بذور الكتان، واللوز تعمل على زيادة ترطيب البشرة مما يحافظ على ليونة الجلد ونضارته. وهذا الأمر لا ينطبق على الدهون المشبعة في منتجات الألبان واللحوم، والتي تزيد من ضرر الجزيئات الحرة التي تجعل الجلد أكثر عرضة للشيخوخة.
7-ممارسة الرياضة بانتظام
تفيد الدراسات أن النساء اللواتي تمارسن الرياضة بانتظام يتمتعن ببشرة أكثر نضارة وأقل في التجاعيد، وذلك لأن ممارسة الرياضة تزيد من امداد البشرة بالأكسجين والمغذيات التي تحفز إنتاج الكولاجين.