سيدتي الحامل.. كيف تتغلبين على مشاكل الصيف؟

رغم السعادة الغامرة التي تملأ قلب كل الحوامل خلال فترة الحمل من حياتهن، إلاّ أنّ ذلك لا يعني خلوّها من بعض الصعوبات، فالحمل بحد ذاته حالة معقدة للجسم وتزداد صعوبات هذه الفترة إذا تزامن الحمل مع فصل الصيف.
أبرز المشاكل التي تواجه المرأة الحامل خلال فصل الصيف هي الحرارة الزائدة، التعرّق الشديد، شحوب الوجه، التعب، الضعف العام، الصداع، الغثيان، التقيؤ، حدوث تشنجات بالعضلات، ارتفاع في درجة حرارة الجسم، جفاف الجلد وصعوبة التنفّس.
أما عن كيفية التغلب على هذه المشاكل، فالحل كالتالي:
- اختاري ملابسكِ من القطن لأنّه لا يسبب بارتفاع درجة حرارة جسمك.
- أكثري من تناول النعناع لأنه يساعد في خفض درجة حرارة جسمك وينعش بشرتك.
- أنعشي جسمكِ بدوش فاتر لأنّ الماء يعيد الانتعاش لبشرتك.
- قومي بحركات الأيروبيكس لأنّها تمارين مهمّة أثناء فترة الحمل.
- أكثري من شرب المياه والفاكهة والخضروات، خلال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك.
- استخدمي معطر للهواء، فهذا يمنحك شعورًا مهدئًا بالمنزل.
- حاولي دائمًا البقاء في مكان جيد التهوية، وتجنّبي الطبخ في المطبخ لفترات طويلة.
- إستخدمي مروحة خفيفة أثناء النوم مع عدم تركيزها على جسمك، حتى لا تصابين بنزلات البرد.
- إستخدمي الملاءات القطنية على السرير، فهذا أيضًا يقلّل من شعورك ِ بالحرارة.
- تجنّبي السفر غير الضروري والتسوق في الجو الحار.
- حافظي على ارتداء حذاء مريح ومرن لتجنّب المزيد من العرق والحرارة.