إثيوبيا ترد على تصريحات الرئيس السيسي: مستعدون للانخراط في مفاوضات مسئولة    موعد الإجازة الرسمية المقبلة في مصر للقطاع العام والخاص (5 أيام بأكتوبر عطلة أسبوعية)    بحضور وزير الزراعة السوري.. «سويلم» يفتتح الاجتماع ال38 للشبكة الإسلامية لتنمية وإدارة مصادر المياه    موعد صرف مرتبات شهر أكتوبر 2025 لموظفي الحكومة في مصر    قمة شرم الشيخ للسلام.. شهادة دولية على ريادة مصر وصوتها العاقل في الشرق الأوسط    تصفيات كأس العالم - رأسية فولتماده تمنح ألمانيا الفوز على إيرلندا الشمالية وصدارة المجموعة    من البيت.. رابط استخراج الفيش الجنائي مستعجل من الإنترنت (الأسعار والخطوات)    «شغلوا الكشافات».. بيان مهم بشأن حالة الطقس في القاهرة والمحافظات    أسعار العملات الأجنبية والعربية أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025    ارتفاع جديد في أسعار الذهب اليوم في مصر مع تحركات الأسواق العالمية    ترامب يعلن عزمه لقاء زيلينسكي في البيت الأبيض الجمعة المقبلة    طقس خريفي معتدل يسيطر على أجواء مصر اليوم.. وأجواء مائلة للبرودة ليلًا    النادي المصري يُثمن جهود الرئيس عبد الفتاح السيسي لإنهاء معاناة الشعب الفلسطيني    عاكف المصري: قمة شرم الشيخ أكدت أن مصر الحارس الأمين للقضية الفلسطينية وخط الدفاع الأخير    رئيس مدغشقر يغادر البلاد دون الكشف عن مكانه    عماد النحاس يكشف عن رأيه في حسين الشحات وعمر الساعي    شادي محمد: حسام غالي خالف مبادئ الأهلي وأصول النادي تمنعني من الحديث    بريطانيا توجه رسالة شكر إلى مصر بعد قمة شرم الشيخ للسلام    سمير عمر: البوصلة لحل الدولتين عربية وإسلامية.. ومن الخطأ اعتبار أمريكا وحدها اللاعب الرئيسي    وزير الاتصالات: الذكاء الاصطناعي التوليدي يعيد تشكيل العملية التعليمية    جولة داخل متحف الأقصر.. الأكثر إعجابًا بين متاحف الشرق الأوسط    وفاة شقيق عبد المنعم إبراهيم .. تعرف على موعد ومكان العزاء    أسعار الطماطم والبطاطس والخضار بالأسواق اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025    «اختياراته تدل على كدة».. رضا عبدالعال ينتقد حسام حسن: يحلم بتدريب الأهلي    «بين الأخضر وأسود الرافدين».. حسابات التأهل لكأس العالم في مجموعة العراق والسعودية    هبة أبوجامع أول محللة أداء تتحدث ل «المصري اليوم»: حبي لكرة القدم جعلني أتحدى كل الصعاب.. وحلم التدريب يراودني    ترامب: لا أعلم شيئًا عن «ريفييرا غزة».. ووقف إطلاق النار «سيصمد»    مدير منظمة الصحة العالمية يعلن دخول 8 شاحنات إمدادات طبية إلى غزة    «الإسكان»: 54 ألف حساب لأصحاب «الإيجار القديم» في أول يوم تقديم    «التعليم» توضح موعد بداية ونهاية إجازة نصف العام 2025-2026 لجميع المراحل التعليمية    شاهد سقوط مفاجئ لشجرة ضخمة على سيارة بمنطقة الكيت كات    توفير أكثر من 16 ألف يومية عمل ضمن اتفاقية تحسين مستوى المعيشة بالإسكندرية    «شرم الشيخ» تتصدر مواقع التواصل ب«2 مليار و800 ألف» مشاهدة عبر 18 ألف منشور    «زي النهارده».. وفاة الشاعر والإعلامي واللغوي فاروق شوشة 14 أكتوبر 2016    لا تدع لسانك يسبقك.. حظ برج العقرب اليوم 14 أكتوبر    إسعاد يونس: خايفة من الذكاء الاصطناعي.. والعنصر البشري لا غنى عنه    بعد استبعاد أسماء جلال، هنا الزاهد مفاجأة "شمس الزناتي 2"    أحمد التايب للتليفزيون المصرى: مصر تحشد العالم لدعم القضية الفلسطينية    دولة التلاوة.. تاريخ ينطق بالقرآن    4 طرق لتعزيز قوة العقل والوقاية من الزهايمر    هتشوف فرق كبير.. 6 مشروبات واظب عليها لتقليل الكوليسترول بالدم    التفاح والقرنبيط.. أطعمة فعالة في دعم صحة الكلى    علماء يحذرون: عمر الأب يحدد صحة الجنين وهذا ما يحدث للطفرات الجينية في سن 75 عاما    قرار جديد للشيخ سمير مصطفى وتجديد حبس صفاء الكوربيجي.. ونيجيريا تُخفي علي ونيس للشهر الثاني    مصرع شاب غرقًا في حوض زراعي بقرية القايات في المنيا    اعرف مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في بني سويف    تخصيص 20 مليون دولار لتأمين الغذاء والمياه والمأوى بغزة    أسعار السمك البلطي والبوري اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في محافظة قنا    ضبط 10 آلاف قطعة باتيه بتاريخ صلاحية مزيف داخل مخزن ببني سويف    د.حماد عبدالله يكتب: القدرة على الإحتمال "محددة" !!!    أردوغان لميلوني في قمة شرم الشيخ: تبدين رائعة (فيديو)    قلادة النيل لترامب.. تكريم رئاسي يعكس متانة العلاقات المصرية الأمريكية    محافظ قنا يشهد احتفالية قصور الثقافة بذكرى انتصارات أكتوبر    قرار من النيابة ضد رجل أعمال نصب على راغبي السفر بشركات سياحة وهمية    جامعة بنها: إعفاء الطلاب ذوي الهمم من مصروفات الإقامة بالمدن الجامعية    دار الإفتاء تؤكد جواز إخراج مال الزكاة لأسر الشهداء في غزة    هتافات وتكبير فى تشييع جنازة الصحفى الفلسطيني صالح الجعفراوى.. فيديو    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 13-10-2025 في محافظة قنا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أعراض التعب النفسي وعلاجه
نشر في البوابة يوم 07 - 10 - 2020

التعب النفسي مثله مثل التعب الجسدي معرض له أي شخص في أي وقت والتعب النفسي له الكثير من الاعراض التي يعاني منها الشخص ويحتاج وقتها إلى طبيب وكشف طبي وتناول أدوية من خلال الطبيب أو جلسات علاج نفسي، وتبرز "البوابة نيوز" أعراض التعب النفسي وطرق علاجه وفقا لموقع "weteb".
أعراض التعب النفسي:
في حال ازدياد الضغوطات النفسية والإرهاق فإن الشخص يكون أكثر عرضة للتعب النفسي، وينشأ التعب النفسي تدريجيًا مع تراكم المشكلات ومسؤوليات الحياة المختلفة.
يؤثر التعب النفسي على عدة جوانب وهي الجوانب العاطفية، الجوانب الجسدية والجوانب الوظيفية.
يشمل التعب النفسي تقلبات المزاج الحادة
يؤثر التعب النفسي على المزاج والصحة العقلية، بحيث يزداد شعورك بالتشاؤم وفقدان الشغف للعمل، التواصل مع الاخرين وأداء المهام اليومية البسيطة.
تتمثل أعراض التعب النفسي العاطفي في القلق، والخمول وعدم المبالاة، الاكتئاب، فقدان الأمل والشغف، فقدان الطاقة، سرعة الانفعال وحدة الطباع، العصبية والتوتر، وكثرة البكاء.
صعوبة في التفكير والتركيز حيث أوجدت الدراسات تأثير التعب النفسي على مناطق الإدراك في الدماغ، بالتالي قد تشمل أعراض التعب النفسي بسبب التأثير على مراكز الإدراك على ما يأتي:
فقدان التركيز.
كثرة النسيان ومشكلات في الذاكرة.
صعوبة في التخطيط والتنظيم.
تشتت الانتباه بشكل ملحوظ.
اضطراب النوم حيث يؤثر التعب النفسي على الدورة الصحية للنوم، بحيث يعد اضطراب النوم من أحد أعراض التعب النفسي المزعجة.
يعاني الشخص المصاب بالتعب النفسي من الأرق ليلًا بحيث يستصعب النوم أو أنه قد يستيقظ فجأة دون الحصول على القدر الكافي من النوم.
كما تجد الأشخاص الذي يعانون من التعب النفسي يميلون للخمول والكسل والنوم أثناء النهار ويجدون صعوبة للنهوض من السرير.
التعب الجسدي فيؤثر التعب النفسي على الجسم ويسبب الإرهاق، إليك بعض أعراض التعب النفسي الجسدي:
التعب العام.
الصداع.
فقدان الشهية.
تعب وتشنج العضلات.
اضطراب الهضم.
خفقان القلب.
فقدان الوزن أو اكتسابه بشكل مفاجئ.
التأثير على الحياة اليومية والعمل حيث يؤثر التعب النفسي أيضًا على الأداء الوظيفي والقدرة على التواصل مع الأشخاص، وتشمل أعراض التعب النفسي الوظيفي على ما يأتي:
البطء في إنجاز العمل.
كثرة التغيب عن العمل.
قلة التواصل مع الاخرين.
التأخر على المواعيد المهمة وعدم المبالاة.
عواقب التعب النفسي:
ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر سلبًا على صحة القلب.
تكرار الالتهابات والعدوى مثل نزلات البرد ويعود سبب ذلك بسبب تأثير التعب النفسي على جهاز المناعة.
السمنة المفرطة.
الأرق.
ظهور علامات الهرم المبكر.
التوتر.
الاكتئاب.
طرق تخفيف التعب النفسي:
تخلص من كل ما يسبب لك التوتر والتعب النفسي، في حال كان السبب هو العمل أو بعض الأشخاص فحاول تغير مكان عملك.
تناول الطعام الصحي المتوازن، يساعد ذلك في تزويد جسمك بالطاقة والمعادن والفيتامينات ويحسن أداء أجهزة الجسم المختلفة ويعزز الصحة العقلية والبدنية.
ممارسة الرياضة، بحيث تساعد ممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا في رفع مستويات الأندورفين والسيروتونين مما ينشط ويعزز الصحة النفسية والعقلية.
تجنب الكحول فهي تزيد من حدة التوتر والاكتئاب، كما يؤثر شرب الكحول على صحة النوم والعقل والنفس.
خذ قسطًا كافيًا من النوم، بحيث يساعد تنظيم عملية النوم إلى إمداد الجسم والعقل بالصحة والقوة، يفضل تجنب شرب الكافيين قبل الذهاب إلى النوم.
يمكنك ممارسة اليوغا، التأمل، تمارين التنفس، المشي في الطبيعة وممارسة هواياتك المفضلة فهذا من شأنه التخفيف من أعراض التعب النفسي.
تحدث مع الأشخاص الذين تحبهم من أهلك وأصدقائك وممن ترتاح لهم حول مشكلاتك وهمومك، فهذا من شأنه التخفيف عنك.
اعمل على ترفيه نفسك في حال شعورك بالتعب النفسي من خلال الذهاب في نزهة أو مشاهدة فلمك المفضل مثلًا.
يمكنك استشارة الطبيب النفسي في حال تطور حالة التعب النفسي عندك، فالطبيب يساعدك في تخطي الأزمة ويمكنه أن يصف لك بعض الأدوية المهدئة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.