نصائح لدايت صحي في ظل أزمة كورونا

يعاني الكثير من الناس من زيادة الوزن بسبب التواجد لفترات طويلة في المنزل خلال الحجر الصحي المنزلي، ويبحثون عن نظام صحي يمكن اتباعه في ظل انتشار فيروس كورونا، وتبرز "البوابة نيوز" نصائح لنظام غذائي صحي يمكن اتباعه وفقا لموقع "Very well health" الطبي:
لا بد أن تعتمد في الاغذية التي تتناولها على التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويجب التوقف عن اتباع نظام الدايت.
استشارة الطبيب المختص على الفور، للفحص الشامل وتقييم الحالة الصحية، ومن أبرز العلامات التي تظهر عند اتباع نظام صحي غير مناسب ويجب تغيره هي "التعب العام والإرهاق، التوتر المستمر والتقلب المزاجي السريع، الصداع، الدوخة وعدم الاتزان، الشعور بألم في جميع أنحاء الجسم، الغثيان، الخمول والكسل".
اختيار نظام غذائي متوازن وصحي، بحيث يتلاءم مع الحالة الصحية والبدنية، ولا يسبب أي آثار جانبية على الصحة العامة، ووقف الدايت في حالة ظهور بعض أو جميع العلامات السابقة.
الابتعاد عن المكملات التي تساعد على فقدان الوزن عن طريق سد الشهية، لأنها تحرم الجسم من الحصة اليومية الموصي بها من العناصر الغذائية.
الاهتمام بالأمور الأخرى التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، مثل التعرض لأشعة الشمس الغنية بفيتامين د، الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
فحص نسبة المعادن والفيتامينات بالجسم من آنٍ لآخر، لتعويض العناضر المفقود سواء بتناول الأطعمة الغنية بها أو الحصول على جرعات من المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المختص.
شرب كميات كبيرة من المياه، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، وتجنب الحميات القاسية.
وعند ظهور أي أعراض خاصة بعدوى كوفيد-19، يجب استشارة الجهات الصحية وإخبارهم بطبيعة الروتين الغذائي الذي يتبعه الشخص.