نصائح ذهبية لتعزيز نشاطك في الصباح

لكي تبدأ يومك، لا بد من الالتزام بقواعد محددة، من أجل إعادة نشاطك وحيويتك لذلك ينصح الخبراء بالآتي:
-إيقاف المنبه
عدم محاولة تأجيل وقت المنبه، لأن هذا الوقت المؤجل الذي قد لا يتجاوز العشر دقائق، والذي سيضيع في النوم من الممكن استغلاله بشكل أفضل من ذلك، كما أن نوم هذه الدقائق الإضافية لن يمنح أي شعور جيد بل إنه يشعر بالتعب أكثر.
- تمرين التمدد
يشبه ما تقوم به القطة بإطالة جسدها، فهذا التمرين يساعد على إرخاء المفاصل وتحريرها، وزيادة ليونة الجسم، فينصح بالصباح النهوض من السرير ببطء وإطالة العمود الفقري مع تمديد الذراعين والساقين، مع أخذ الشهيق عند التمدد والزفير عند الاسترخاء.
-التنفس العميق
يساعد كثيرا على تخفيف التوتر والإجهاد كما يزيد من حيوية الجسم ونشاطه، سواء القيام به ليلا أم في الصباح، فعند تطبيق التنفس بعمق يعمل الجسم على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، فيتم وضع الدماغ في وضعية الاسترخاء مما يجعله يهرب من أي أفكار سلبية محيطة.
كما أن الأكسجين الذي يتم استنشاقه يساعد الخلايا الجسمية على إصلاح ذاتها، فمن الجيد محاولة التنفس بعمق صباحًا عند الاستيقاظ لمدة خمس دقائق، وسيتم الشعور بفرق الاستجابة الجسمية للطاقة في الصباح خلال أسبوع من ممارسة هذا التمرين.