3 فواكه يجب تناولها يوميا طوال أيام العيد

يهدد عيد الأضحى صحة الكثيرين لارتباطة بالأكلات الدسمة وتناول كميات كبيرة من اللحوم وبشكل خاص لحم الضأن ما يؤدى إلى الإصابة بالانتفاخ أو الغازات والعديد من مشكلات الجهاز الهضمي إلى جانب زيادة الوزن.
وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية إلى أهمية تناول مجموعة من الفواكه يوميا طوال عيد الأضحى لحماية الجهاز الهضمي والمعدة وكذلك لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم ومنها:
1 / التفاح:
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان التي تنظم حركة المعدة والأمعاء، فتخلصك من عسر الهضم والانتفاخ، كما أنه غني بالبكتين الذي يساعد على تحطيم وتخليص الجسم من جزيئات الطعام صعبة الهضم.
2 / الموز:
هذه الفاكهة غنية بالطاقة، ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين B6، ويحمي الموز الخلايا من التلف، ومن الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب أمراض القلب والسرطان، ويساعد على خفض ضغط الدم.
3 / الكيوي:
من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامينات A وE، وهو يحمي من الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجسم، ويقلل من الالتهابات، كما أنه يعزز صحة القلب عن طريق خفض مستويات الدهون الثلاثية، ويفضل تناول واحدة في اليوم.
أهمية الماء:
وأخيرا توصي أخصائية التغذية بضرورة الإكثار من تناول الماء فلا بد من شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء في اليوم، لأنه يساعد على زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.