جددي شكل سفرتك.. ب"قالب التونة بالخضار"

تحتوي التونة على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل البروتين كما أنها خفيفة على المعدة، ونقدم لك تجربة جديدة "قالب التونة بالخضار" بدلا من طبق التونة المألوف.
المقادير
علبتان تونة مصفاة من الزيت
شرائح توست طري حوالي "12"
بشر 4 ثمرات جزر
ثمرتان طماطم شرائح
زيتون أسود
1/4 كوب بقدونس أخضر مفروم
كوب مايونيز
علبتان جبن خفيفة الملح
فصان ثوم مهروس
3 ملاعق كبيرة
عصير ليمون
بصلة صغيرة مفرومة
بشر ثمرة خيار
بهارات
الطريقة
- اخلطي الجبن مع التونة
- ضيفي الثوم والبصل والخيار وعصير الليمون والبهارات
- رصي شرائح التوست 4 شرائح في طبق
- ادهني الشرائح بالمايونيز ثم ضعي حشوة التونة
- ادهني 4 شرائح التوست بالمايونيز وضعيها من جهة المايونيز على الحشوة
- توزع حشوة التونة فوق شرائح التوست
- اضغطي على شرائح التوست جيداً
- زيني القالب ببشر الجزر والبقدونس وشرائح الطماطم والزيتون الأسود
- ضعي قالب التونة في الثلاجة لمدة ساعتين