حذرت مؤسسة النوم الوطنية من تناول بعض الأطعمة إذا كنت لا ترغب في النوم ومنها: الكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، التي تسبب ارتفاع ثم انخفاض في نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. الشوكولاتة الداكنة، تحتوي على مادة الأحماض الأمينية هرمون السيروتونين، التي تساهم في دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. البروتينات الخالية من الدهن - مثل الديك الرومي والدجاج والجبن قليل الدسم والاسماك - تحتوي على حمض تريبتوفان الأميني، مما يعزز مستويات السيروتونين. المغنيسيوم والبوتاسيوم في الموز يمكن أن تعزز استرخاء العضلات والشعور بالنعاس. الكرز، غني بهرمون الميلاتونين، ينصح بعدم تناوله في المساء إذا كنت لا ترغب في النوم، والا فيمكنك التمتع به كوجبة خفيفة قبل النوم بدلا من المهدئات.