طرق للتخلص من دهون البطن

تتلخص الكرش عن تراكم الدهون في منطقة البطن ويؤدي إلى بروزها إلى الخارج، وتتراكم هذه الدهون نتيجة السعرات الحرارية الزائدة التي يقوم الجسم بتخزينها في الجسم على شكل دهون، ويتكوّن الكرش بسبب الأكل الزائد، والأكل الغير صحي المليء بالدهون والسعرات الحرارية إضافة إلى قلة الحركة والكسل والخمول.
*تناول الغذاء الصحي الغني بالخضراوات والفواكه الطازجة، والإبتعاد عن الوجبات الجاهزة المليئة بالسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
*شرب كميات كبيرة من الماء حيث أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي المسئولة عن عمليات حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يساعد الجسم في التخلص من السموم عن طريق العرق والبول وبالتالي المحافظة على نشاط الجسم.
*الإبتعاد عن الإفراط في تناول الحلويات والشيكولاتة، والتخفيف من استخدام السكر المنزلي، والتخفيف من تحلية المشروبات.
*تناول بعض المشروبات التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن مثل الشاي الأخضر والكمون والزنجبيل.
*اتباع الحميات الخاصة التي تُركِّز على التخلص من دهون البطن، والتي غالبًا تنهى عن أكل الحلويات والجاتوهات، البطاطا المقلية، الفواكه المجففة، اللحوم الدسمة،الارز والمعكرونة، الآيس كريم والمشروبات الغازية.
*التركيز على تناول وجبة الإفطار بحيث تكون غنيّة بالبروتين الذي يشعر بالشبع، والعمل على تناول وجبات متعددة مع تقليل كمية الطعام في كل وجبة.
*ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام وتمارين شد المعدة بشكل خاص مثل: الإستلقاء على الأرض على الظهر ومد الرجلين إلى الأمام وإلى الخلف وللأعلى والأسفل بالتبادل.
*العمل على الصعود على الكرسي ثم النزول عنه، وتكرار هذا التمرين عدة مرات. ممارسة رياضة نط الحبل، فهي تُحرِّك العضلات في الجسم وخاصة عضلات البطن.
*ممارسة تمارين البطن لعدة مرات، فهذا التمرين يعمل على شد عضلات البطن.
*الابتعاد عن الأدوية والمشروبات التي تباع في السوق التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن لما لها من آثارًا سلبية على الجسم.