نصائح للشعر الضعيف المتساقط

تقدم لك "البوابة نيوز" نصائح للشعر الضعيف المتساقط.
1- يجب على المرأة تناول فيتامين ب 6 الموجود بكثرة بالدجاج والسمك والكبدة والمكسرات والبقوليات.
2- إضافة إلى الفوليك أسيد فهو مهم للشعر وموجود بالخضار الورقية مثل السبانخ، الملوخية والحبوب وعصير البرتقال.
3- يجب عليكِ سيدتي تناول المجنيسيوم فهو مهم للشعر ويوجد بالحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، والزنك والأحماض الأمينية مهمان أيضا لبصيلة الشعر، ويتواجدان في الدجاج واللحم والسمك وثمار البحر والحبوب الكاملة وللعناية بالشعر احرصي على تناول الفواكة الطازجة مثل: الجوافة، والأفوكادو، التفاح، البرتقال، المشمش لاحتوائها على فيتامين ب6، ب 2، فيتامين سي، وفيتامين ه.
6- يعتبر الجزر مصدرًا هامًا لفيتامين "أ" الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.