طرق تخسيس الفخذين

تقدم لك البوابة نيوز طرق تخسيس الفخذين.
التدريبات القاسية
لنتخلص من الفخذين والوزن الزائد بهم يجب الاهتمام بممارسة التمارين القاسية مثل تمارين رفع الأوزان أو الجري القوى السريع من أجل التخلص من الدهون كما أن زيادة سرعة التدريب تعمل على سرعة حرق الدهون كلما زادت سرعة التمارين كلما زاد من سرعة حرق الدهون.
أما عن التغذية فهي عامل هام جدا ولا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية فيجب مراقبة السعرات الحرارية التي نقوم بتناولها في وجباتنا من أجل المحافظة على صحتنا ويجب أن نقوم بتحقيق توازن كامل في نظامنا الغذائي فهو وسيلة رائعة تساعدنا من فقدان الوزن بشكل سريع.
ومن هنا نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تساعد بقوة من فقدان الوزن بشكل صحيح.
التفاح
واحد من العناصر المهمة جدا ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
البيض
رائع من أجل فقدان الوزن فهو يعطي شعور بالشبع لفترات كبيرة.
الشوفان
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ويساعد من فقدان الوزن.
العدس
يعتبر أروع الأطعمة التي تساعد من شد البطن كما أنه يساعد من توفير الحماية من ارتفاع نسبة الأنسولين وهو المتسبب الأكبر في زيادة الدهون
سمك السلمون.
رائع في تقليل الدهون في منطقة محيط الخصر ويحتوي على اوميجا 3 الدهنية وهي تعمل على تحسن حساسية الانسولين وبذلك يساعد سمك السلمون من فقد الدهون وبناء العضلات في وقت واحد.
القمح
يحتوي على نسبة كبيرة من الالياف والبروتين وهو رائع لأنقاص الوزن.
الشكولاتة الداكنة
فقط نحتاج لتناول مكعب واحد صغير منها يوميا يساعدنا من تقليل رغبتنا من تناول الطعام بنسبة 15 %.
الأفوكادو
رائع وخطير جدا في فقدان الوزن.