10 نصائح للحد من مشاكل المعدة في رمضان

يمكنك الحد من مشاكل المعدة في رمضان بإتباع النصائح التالية:
1. تأكد من تناول المياه قبل وجبة الإفطار بنحو 15 دقيقة وبعد تناول الوجبة بنحو 30 دقيقة مع تجنب شرب الماء أثناء الوجبات.
2. لا تفرط في تناول الوجبات الدسمة وعدم محاولة إمتلاء المعدة وخصوصًا الإكثار من الحلوي.
3. في شهر رمضان لا تحاول الإفراط في تناول الطعام على معدة فارغة أبدًا ليست فكرة صحية.
4. ينصح بتناول الفواكه بعد 2 – 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار.
5. تناول الشاي، القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافين يؤدي إلى الإنتفاخ وذلك يرجع إلى أن الجسم ينتج هرمون الكورتيزول وذلك يؤدي إلى زيادة مستوي السكر في الدم ويتحول السكر إلى الدهون مع الوقت ثم الشعور بالإنتفاخ. لذلك ينصح بتجنب الإكثار من الشاي والقهوة في رمضان.
6. لا تحاول تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح أو التوابل في شهر رمضان من أخطر الاطعمة التي يمكنك تناولها شهر رمضان لأنها تزيد من الشعور بالإنتفاخ.
7. تناول ماء الليمون الدافئ، وهو واحد من العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من إنتفاخات المعدة ومفيد لصحتك الجسم حيث يساعدك في التخلص من السموم الموجودة في الجسم والحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان.
8. تناول كوب من الكراوية الدافئة وذلك لأن الكراوية لها خصائص مضادة للميكروبات وطارد للريح وتحتوي على مواد كيميائية تعمل على تهدئة أنسجة عضلات المعدة وتقديم الحل الفوري لإنتفاخات المعدة.
9. النعناع،يحتوي النعناع على مواد مضادة لتشنجات عضلات الجهاز الهضمي لذلك فإن النعناع يساعد في التخلص من هذه التشجنات وتهدئة إنتفاخات البطن. ويمكنك تناول شاي النعناع أو تطبيق زيت النعناع على البطن مباشرة.
10. تناول شاي الزنجبيل، غالبا ما يكثر استخدام شاي الزنجبيل كمهدئ لانتفاخات البطن لأنه يحتوي على مركبات نشطة تقلل من إلتهابات الأمعاء وتحقيق استرخاء العضلات.