أفضل 10 مشروبات لإنقاص الوزن

أثناء القيام بحمية يجب أن تكوني على علم بالمشروبات التي يجب عليك اختيارها لانقاص وزنك لذلك سنساعدك اليوم على معرفة افضل 10 مشروبات.
1- شرب الماء:
من المهم جدا أن نتذكر أن الماء هو أفضل خيار لخسارة الوزن، فإذا كنتى تعتقدين سيدتي حواء أن فكرة شرب الكثير من المياه هي فكرة مملة يمكنك أن تضيفي بضع شرائح من الليمون الطازج أو الليمون والخيار أو شريحة الطماطم لمزيد من النكهة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
كما يجب أن تعلمي أن شرب 8 اكواب من الماء البارد يوميًا يمكن أن يساعدك على حرق 200 سعرة حرارية وأكثر.
2- عصير الخضار:
يمكنك استخدام عصير الخضار الذي يباع في علب، ومن المحبذ أن تقومي به بمفردك في المنزل، فهو يعتبر وسيلة ممتازة لاستهلاك المزيد من الألياف والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم لانقاص الوزن مع التمتع بصحة جيدة في أن واحد.
3- الشاي (الغير محلى):
أظهرت دراسات متعددة أن الشاي الأخضر يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع أو إعداد الشاي الساخن أو المثلج مع القليل من العسل دون استخدام السكر.
4 – القهوة السوداء:
كوب من القهوة السوداء في الصباح أو فنجان من القهوة المثلجة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يساعد على فقدان الوزن الخاص بك عن طريق تقديم جرعة من مادة الكافيين التي تساعد على قمع الجوع، وقد أظهرت الدراسات أيضا أن القهوة تساعد على توليد الحرارة خاصة وانها تساعد على تدفئة الجسم مما تزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
5 – الحليب المخفوق:
يبقى الحليب مصدر ممتاز من البروتينات السائلة، كما يحتوي على فيتامين D والكالسيوم، المفيدة لبناء العضلات والحفاظ على العظام القوية.و لكن عليك اختيار الحليب القليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم للحصول على كل الفيتامينات مع الابتعاد على الدهون الزائدة.
6- مشروب الطاقة بزيت الزيتون:
الزيوت النباتية هامة ومتعددة المزايا كما تساعد على انقاص الوزن، وامداد الجسم بالطاقة طوال اليوم دون أن تكتسبي المزيد من السعرات الحرارية، وسنقدم لك هذه المكونات للقيام بمشروب الطاقة:
– 30 جراما من السبانخ الطازجة.
– 1 خيار صغيرة.
– 15 جراما من البقدونس.
– 1 ساق من الكرفس.
– 1 كوب كبير من الماء (25 سل).
– ملح البحر للنكهة.
– 3 أو 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
– قليل من الحريف.
– عصير نصف ليمونة.
7 – خل التفاح:
هذا المشروب الغذائي له ذوق رفيع، ولكنه مفيد حقا للأشخاص الذين يرغبون في محاربة الوزن الزائد بسرعة، كما يساعد على قمع الجوع وليس له آثار جانبية خطيرة.
8 – البطيخ مع المياه العذبة:
هذا مزيج يتكون من البطيخ والماء والفواكه والعسل، وهو مشروب مثالي لانقاص الوزن، والسعرات الحرارية وسنقدم لكم كيف يمكنكم القيام بهذا المشروب:
– 600 جرام من البطيخ الخالي من البذور، مقطعة إلى قطع
– 1 كوب كبير من الماء (25 سل)
– 1 ملعقة طعام من عصير الليمون
– 1 ملعقة طعام من العسل
– رقاقات الثلج.
9- مشروب مصل اللبن:
هذا المشروب يساعدك على الإفراج عن الهرمونات التي تقلل من الشهية والرغبة الشديدة في الاكل.
10- عصير الليمون:
مزيج عصير الليمون مع الماء الفوار يفعل العجائب لمساعدتك على انقاص الوزن، فكل ما تحتاجين اليه هو شريحة من الليمون في كوب من الماء الفوار.