حمية البروتين

يحتاج جسم الإنسان إلى النيتروجين المتواجد بكميات كبيرة في الأغذية التي تحتوي على البروتينات أكثر من المغذيات الاخرى.
و من المعروف أن البروتين متواجد في اللحوم، والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض وكذلك في بعض النباتات، وبكميات أكبر في الحبوب وفول الصويا والبقول.
وكذلك، تحتوي البروتينات النباتية على الأحماض الأمينية بكميات كافية.
ومن الضروري أن تعلمي أن النظام الغذائي الذي لا يحتوي على بروتينات سيساعدك على فقدان الوزن لكنك ستعانين من التعب وتدهور صحة الجلد والشعر والأظافر لذلك ينبغي عليك أن تتبني نظامًا غذائيًا سليمًا يتوفر فيه البروتيين وذلك بمعدل 3 مرات في اليوم بمعدل 65 ج.
* حمية البروتيين لإنقاص الوزن:
– يمكنك تناول الوجبات الغذائية التقليدية، مع الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة، في نفس الوقت الحد من مصادر البروتين وهكذا ستتمكنين من فقدان الوزن لكن ستكونين مجهدة ومتعبة، لكن من الجيد أن تقومي باستهلاك المزيد من البروتين مع حرق ما تستطيعين من السعرات الحرارية، ولن يتم تخزين البروتين الزائد على عكس الدهون الزائدة أو السكر وبالتالي ستستطيعين أن تفقدي الوزن مع المحافظة على صحتك. هذا هو المبدأ الذي تقوم عليه هذه الحمية.
– نصائح واحتياطات:
– يجب الابتعاد عن الدهون والسكريات
– تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل (الاسماك والدواجن واللحوم البيضاء)، ومنتجات الألبان والبيض
– تناول الخضراوات الغنية بالألياف لتسهيل عملية العبور المعوي
– يمكنك تناول البروتينات التي تباع في الصيدليات.