جامعة براون : اليوجا تقلل اكتئاب الحامل واضطراب المزاج

توصلت دراسة جديدة اشرفت عليها جامعة براون أن اليوغا يمكن أن تساعد النساء الحوامل اللاتي يعانين من أعراض الاكتئاب على السيطرة أكثر على اضطراب المزاج.
ويمكن لتمارين اليوغا المعقولة والآمنة أن تكون فعالة جدا في تخفيف معاناة النساء اللاتي يعانين من اكتئاب خفيف إلى معتدل.
وجند الباحثون فريقا من 34 سيدة حامل يعانين من أعراض الاكتئاب المتزايدة، وحضرت النساء برنامج دروس اليوغا قبل الولادة، مصممة خصيصا للنساء الحوامل من قبل مدربين يوغا محترفين.
وإضافة إلى ممارسة اليوغا واليقظه خلال الدروس، طلب الباحثون من النساء القيام بنفس التمارين في المنزل أيضا.
ثم قام الباحثون خلال نقاط زمنية محددة أثناء الدراسة التي استمرت لمدة 10 أسابيع، بقياس أعراض الاكتئاب لدى المشاركات.
وتوصلت الدراسة إلى مؤشرات أن اليوغا أثناء الحمل يمكن أن تكون مفيدة بالفعل ،وإحدى هذه الفوائد، انخفاض أعراض الاكتئاب بين المشاركات خلال البرنامج.
وأظهرت البيانات أيضا أنه كلما زادت دروس اليوغا قبل الولادة، كلما زادت فوائده وتأثيراته الإيجابية على الناحية النفسية للنساء.
وقام الباحثون أيضا بقياس التغييرات الكبيرة في بعض سمات اليقظة، والتي يعتقد كثير من الباحثين أنها إحدى الآليات التي استخدمتها اليوغا لتقليل الاكتئاب.
وتنطوي اليقظة على توجيه الاهتمام إلى اللحظة الراهنة، من حيث فهم الأفكار والمشاعر والأحاسيس أو تجنب الحكم على تلك التجارب.