تغذية الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة

لا شك أن الطفل يحتاج عمومًا لنظام غذائي صحي متكامل، يحتوي على الخضروات والفاكهة والبروتينات اللازمة لنمو جسمه، وتوفير الطاقة اللازمة لنشاطه وتقوية مناعته.
كذلك الأطفال في مرحلة ماقبل المدرسة، فهم يحتاجون للغذاء الصحي المتوازن، حيثُ تزداد درجة نشاطهم البدنى، وكذلك نمو أجسامهم وعقولهم.
وأكد العلماء والمتخصصون في مجال التغذية الصحية،على أهمية التغذية الصحية السليمة متكاملة العناصر، والتي يحتاجها طفل ماقبل المدرسة، للوقاية من العديد من الأمراض كالسمنة والضغط والبول السكرى في هذه المرحلة المبكرة من العمر.
التغذية الصحية والمتكاملة للأطفال في سن ما قبل المدرسة:
- الخضروات والفواكه الطازجة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج واللحوم الخالية من الدهون، والاسماك والفاصوليا والعدس (مجموعة البقوليات).
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات كاللبن والفاصوليا البيضاء، والقنبيط والبطاطا، وجبن الشيدر والزبادي وعصير البرتقال والليمون.
- المكسرات وزبدة الفول السوداني والفاصوليا والسبانخ والفراولة.
و يمكنك استشارة الطبيب عن نظام التغذية الأفضل لصحة طفلك.
هناك بعض الأغذية التي يجب الابتعاد عنها:
في هذه المرحلة المبكرة من العمر يجب الابتعاد عن إمداد الطفل بالأغذية التي يدخل فيها الألوان الصناعية، والمواد الحافظة (لخطورتها على تكوين دماغ الطفل)، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والخالية من القيمة الغذائية، والأطعمة الغنية بالسكر والأملاح، وتجنب الإفراط في الأغذية المصنعة آليًا كالصودا والعصائر غير الطبيعية والحلوى، ورقائق البطاطس، وقومي بتعويضه عن ذلك بإعطائه فواكه طازجة.