منوعات : 5 طقوس تجعلك تستيقظ اكثر سعادة صباحًا

منوعات اللحظات الاولى من الصباح "منوعات" غالبًا ما تحدد شكل اليوم، بالتالى عندما تتاكد ان لحظات الصباح الاولى تسير على ما يرام ستضمن ان اليوم كله او على الاقل غالبيته سيكون جيدًا، لهذا تنصحك صحيفة "تايمز الهندية" باتباع 5 طقوس تضمن لك ان تستيقظ اكثر سعادة.
منوعات "منوعات" .
منوعات "منوعات" .
منوعات "منوعات" 1.
منوعات "منوعات" 1.
منوعات عندما تترك الستائر "منوعات" مفتوحة او نصف مفتوحة ستسمح للضوء الطبيعى بالدخول وإرسال إشارات للجسم لإبطاء إنتاج الميلاتونين والبدء فى إنتاج الادرينالين، مما يساعدك على ان تكون نصف مستيقظ عندما يرن المنبه بدلاً من ان تستقيظ بهزة مفاجئة والتى تجعلك سريع الانفعال.
منوعات عندما تترك الستائر "منوعات" مفتوحة او نصف مفتوحة ستسمح للضوء الطبيعى بالدخول وإرسال إشارات للجسم لإبطاء إنتاج الميلاتونين والبدء فى إنتاج الادرينالين، مما يساعدك على ان تكون نصف مستيقظ عندما يرن المنبه بدلاً من ان تستقيظ بهزة مفاجئة والتى تجعلك سريع الانفعال.
منوعات "منوعات" 2.
منوعات "منوعات" 2.
منوعات اضبط "منوعات" المنبه مبكرًا عن موعد استيقاظك ب15 دقيقه، فهذا سيوفر لك 15 دقيقه من الاسترخاء على السرير والاستيقاظ تدريجيًا بدلاً من الاضطرار إلى القفز من السرير والاندفاع لبدء يومك، وهو ما قد يسبب مشاكل فى ضغط الدم.
منوعات اضبط "منوعات" المنبه مبكرًا عن موعد استيقاظك ب15 دقيقه، فهذا سيوفر لك 15 دقيقه من الاسترخاء على السرير والاستيقاظ تدريجيًا بدلاً من الاضطرار إلى القفز من السرير والاندفاع لبدء يومك، وهو ما قد يسبب مشاكل فى ضغط الدم.
منوعات "منوعات" 3.
منوعات "منوعات" 3.
منوعات حرر عقلك من التفكير "منوعات" فى أى قرار حتى البسيط منه، بمجرد أن تخطط للذهاب إلى النوم، لأن هذا يجعلك تتوتر أثناء النوم وتشعر بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
منوعات حرر عقلك من التفكير "منوعات" فى أى قرار حتى البسيط منه، بمجرد أن تخطط للذهاب إلى النوم، لأن هذا يجعلك تتوتر أثناء النوم وتشعر بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
منوعات "منوعات" 4.
منوعات "منوعات" 4.
منوعات استمع إلى الموسيقى "منوعات" لفتره تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقيه على الأقل قبل الخروج من السرير، فهذا سيمنحك شعورًا بالسلام والهدوء، أو اقرأ فى كتاب للمده نفسها، الفكره هنا أن تقضى بعض الوقت لنفسك قبل أن تبدأ فوضى اليوم.
منوعات استمع إلى الموسيقى "منوعات" لفتره تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقيه على الأقل قبل الخروج من السرير، فهذا سيمنحك شعورًا بالسلام والهدوء، أو اقرأ فى كتاب للمده نفسها، الفكره هنا أن تقضى بعض الوقت لنفسك قبل أن تبدأ فوضى اليوم.
منوعات "منوعات" 5.
منوعات "منوعات" 5.
منوعات قابل "منوعات" احبابك قبل الخروج من البيت، سواء كانوا والديك او زوجك او اطفالك او حتى حيواناتك الاليفة، فهذا يجعلك تبدا اليوم بمعنويات مرتفة وشعور جيد.
منوعات قابل "منوعات" احبابك قبل الخروج من البيت، سواء كانوا والديك او زوجك او اطفالك او حتى حيواناتك الاليفة، فهذا يجعلك تبدا اليوم بمعنويات مرتفة وشعور جيد.