جولات تفقدية لرئيس مياه الشرب والصرف بأسوان لمتابعة المحطات والروافع في ظل ارتفاع الحرارة    وكيل صحة الدقهلية خلال اجتماعه مع مديرى الإدارات: يؤكد التعامل بروح القانون أساس النجاح"    شكسبير في سجن الواحات    أمينة الفتوى بدار الإفتاء توضح علامات طهر المرأة وأحكام الإفرازات بعد الحيض    عبد اللطيف منيع يعود للقاهرة بعد معسكر مكثف بالصين استعدادًا لبطولة العالم المقبلة    لماذا تغيرت خطة أمريكا للحل فى غزة؟    قبل بدء الفصل التشريعى الثانى لمجلس الشيوخ، تعرف علي مميزات حصانة النواب    مصدر مقرب من محمد هاني ل في الجول يكشف كواليس مع حدث مع معروف وقت الطرد    غوارديولا يتحدث عن صفقاته الجديدة    الداخلية تكشف ملابسات فيديو يزعم وفاة محتجز فى أحد أقسام القليوبية    جامعة المنصورة تُشارك في مبادرة "كن مستعدًا" لتأهيل الطلاب والخريجين    محافظ الجيزة يتفقد حالة النظافة وإزالة الإشغالات بأحياء الطالبية والعمرانية والهرم والعجوزة    منشآت تنظّم لقاء بعنوان "أهم ملامح نظام الامتياز التجاري"    مستشفى قها التخصصي ينقذ طفلة من فقدان ملامح أنفها بعد جراحة دقيقة    «الصحة» تغلق 10 عيادات غير مرخصة ملحقة بفنادق في جنوب سيناء    تحقيقات واقعة "فتيات الواحات".. الضحية الثانية تروى لحظات الرعب قبل التصادم    خبير أمن وتكنولوجيا المعلومات: الذكاء الاصطناعي ضرورة لمستقبل الاقتصاد المصرى    7 أسباب تجعلك تشتهي المخللات فجأة.. خطر على صحتك    قرار جديد من التموين بشأن عدادات المياه: حظر التركيب إلا بشروط    المفتي السابق يحسم جدل شراء حلوى المولد النبوي والتهادي بها    يسري الفخراني بعد غرق تيمور تيمور: قُرى بمليارات كيف لا تفكر بوسائل إنقاذ أسرع    اعتذار خاص للوالد.. فتوح يطلب الغفران من جماهير الزمالك برسالة مؤثرة    الأمن يقترب أكثر من المواطنين.. تدشين قسم شرطة زهراء أكتوبر 2| صور    العراق: مهمة بعثة التحالف الدولي تنتهي في سبتمبر    رئيس جامعة الوادي الجديد يتابع سير التقديم بكليات الجامعة الأهلية.. صور    الرئيس السيسي يوجه بمواصلة دعم قدرات شبكات الاتصالات وتوسيع مناطق التغطية    محافظ الجيزة يطمئن على الحالة الصحية لشهاب عبد العزيز بطل واقعة فتاة المنيب    توجيهات حاسمة من السيسي لوزيري الداخلية والاتصالات    جبران يفتتح ندوة توعوية حول قانون العمل الجديد    فنون شعبية وطرب أصيل في ليالي صيف بلدنا برأس البر ودمياط الجديدة    مانشستر يونايتد يدرس التحرك لضم آدم وارتون    ريال مدريد يخطط لبيع رودريجو لتمويل صفقات كبرى من البريميرليج    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    فيديو.. خالد الجندي: عدم الالتزام بقواعد المرور حرام شرعا    رئيس الأركان الإسرائيلي: نُقرّ اليوم خطة المرحلة التالية من الحرب    رئيس وزراء إسبانيا يقطع عطلته الصيفية لزيارة المناطق الأكثر تضررا من حرائق الغابات    أمر ملكي بإعفاء رئيس مؤسسة الصناعات العسكرية ومساعد وزير الدفاع السعودي    صحة الوادى الجديد: انتظام العمل فى المرحلة الثالثة من مبادرة "100 يوم صحة"    أحمد سعد يغني مع شقيقة عمرو «أخويا» في حفله بمهرجان مراسي «ليالي مراسي»    فيضان مفاجئ في شمال الصين يخلف 8 قتلى و4 مفقودين    مدير عام الطب البيطري سوهاج يناشد المواطنين سرعة تحصين حيواناتهم ضد العترة الجديدة    حقيقة انتقال هاكان للدوري السعودي    أزمة الراتب.. سر توقف صفقة انتقال سانشو لصفوف روما    الأنبا ثيئودوسيوس يترأس القداس الإلهي بكنيسة العذراء مريم بفيصل    شئون البيئة بالشرقية: التفتيش على 63 منشآة غذائية وصناعية وتحرير محاضر للمخالفين    إنفانتينو عن واقعة ليفربول وبورنموث: لا مكان للعنصرية في كرة القدم    الخارجية الروسية تتوقع فوز خالد العناني مرشح مصر في سباق اليونيسكو    في 3 خطوات بس.. للاستمتاع بحلوى تشيز كيك الفراولة على البارد بطريقة بسيطة    موعد آخر موجة حارة في صيف 2025.. الأرصاد تكشف حقيقة بداية الخريف    تعرف علي شروط الالتحاق بالعمل فى المستشفيات الشرطية خلال 24 شهرا    حزب الجبهة الوطنية: تلقينا أكثر من 170 طلب ترشح لانتخابات مجلس النواب    مهرجان شرم الشيخ الدولي للمسرح الشبابي يعلن تفاصيل مسابقة "أبو الحسن سلام" للبحث العلمي    المفتي يوضح حكم النية عند الاغتسال من الجنابة    إصلاح الإعلام    فتنة إسرائيلية    حظك اليوم وتوقعات الأبراج    خطأ أمريكي هدد سلامة ترامب وبوتين خلال لقائهما.. ماذا حدث؟    عيار 21 الآن بعد الانخفاض الجديد.. سعر الذهب اليوم الأحد 17 أغسطس محليًا وعالميًا (تفاصيل)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رشاقتك: رجيم الكربوهيدرات لإنقاص 10 كيلوغرام من وزنك
نشر في أخبار النهاردة يوم 07 - 11 - 2013


رجيم الكربوهيدرات لإنقاص 10 كيلوغرام من وزنك
تعد الكربوهيدرات المعقدة مفيدةً جدا لإنقاص الوزن ولمن يعاني من البدانة، نظراً لما تتضمنه من أهم عناصر الغذاء الصحي، خاصة لزائدي الوزن ومرضى السكر، فالاعتماد على تناول الكربوهيدرات المعقدة يقاوم حدوث البدانة، فهذا النوع من العناصر الغذائية لا يتحول بسهولةٍ إلى شحومٍ تترسب بالجسم، بل أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء أنشطته المختلفة مع استبعاد حدوث زيادة وزن، فضلا عن أن أغلب الكربوهيدرات المعقدة تفتقر إلى الدهون مع العلم أنها تعطي احساساً بالشبع يدوم لفترةٍ طويلةٍ أكثر من غيرها، ولكي تخسري سيدتي 8 إلى 10 كيلو من وزنك خلال شهرين فقط .. نقدم لك هذا النظام الغذائي المعتمد على الكربوهيدرات المعقدة بالتفصيل:
الأسبوع الأول: الإفطار موحد: حليب خالي الدسم، ملعقة صغيرة عسل.
السبت: الغداء: أي نوعٍ من السلطة بدون زيت، دجاج مشوي "صدر دجاج"، نصف توست. العشاء: شوربة خضار، 2 توست مع جبنة بيضة.
الأحد: الغداء: ثلاث ملاعق أرز مسلوق، دجاج مسلوق. العشاء: عصير فواكه طازج، توست مع جبنة بيضاء.
الاثنين: الغداء: خضار مسلوقة، قطعتان ستيك مشوية. العشاء: سلطة تونة، 2 توست رجيم.
الثلاثاء: الغداء: أربع ملاعق أرز، طبق خضار سوتيه (مسلوقة). العشاء: ثمرتان فاكهة متوسطتا الحجم.
الأربعاء: الغداء: تونة، سلطة خضراء. العشاء: بيضتان مسلوقتان، توست رجيم.
الخميس: الغداء: خضار مسلوقة، ستيك مشوي، توست رجيم. العشاء: كوب واحد حليب خالي الدسم، ثمرتان من الفاكهة.
الجمعة: الغداء: دجاج مشوي، سلطة خضراء، ثمرتان من الفاكهة. العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني: الإفطار موحد: عصير فواكه طبيعية.
السبت : الغداء: خضار مسلوقة، بيض، ستيك. العشاء: ثمرتان من الفاكهة.
الأحد : الغداء: 4 ملاعق معكرونة، طبق خضار سوتيه. العشاء: حليب خالي الدسم، ثمرة فاكهة.
الاثنين: الغداء: سلطة خضراء، صدر دجاج مشوي، 2 توست رجيم. العشاء: سلطة تونة بدون زيت، ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء: الغداء: خضار مسلوقة، 2 توست رجيم. العشاء: سلطة فواكه.
الأربعاء : الغداء، سمك مشوي، سلطة خضراء. العشاء: سلطة فواكه.
الخميس : الغداء: 3 ملاعق أرز، سلطة خضراء، طبق خضار. العشاء: عصير فواكه طازج.
الجمعة: الغداء: سمك مشوي، سلطة خضراء . العشاء: عصير فواكه طازج.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.