7 أطباق سهلة التجهيز لوجبة الإفطار

سواء كنت تفضل تناول شيئاً حلو أو مالح فإن وجبة الإفطار أمر لابد منه في الصباح، لأن الإفطار من أهم الوجبات في اليوم تمنح الجسم طاقة وحيوية ليقوم بمارسة مهامه خلال اليوم، وفي هذا الصدد نقدم إليك 7 وصفات سهلة وبسيطة بحسب موقع FOOD.
1-عجة بالبطاطس
عجة البطاطس من أشهر وجبات الإفطار في لبنان؛ حيث إنها تُصنع عن طريق دمج البيض مع الأعشاب الطازجة والبصل الأخضر والقليل من الدقيق لعمل لفائ البيض، يتم حشو العجة بالبطاطس المهروسة بالليمون لجعلها شهية بشكل خاص.
2-شكشوكة
الشكشوكة هو طبق بسيط وسريع وطبق فطور وغداء ، لذيذ وغير مكلف، وقد ساهمت سهولة التحضير في شعبيته.
3- فطائر زبدة الفول السوداني والموز
زبدة الفول السوداني والموز هي مزيج من النكهات الكلاسيكية التي تتناغم بشكل جميل،لكن فطائر الموز هذه تحتوي على كمية بروتين إضافية ، وذلك بفضل الزبادي المنعش مع زبدة الفول السوداني في الخليط ، بالإضافة إلى مفاجأة زبدة الفول السوداني اللزجة المخبوزة في المراكز ، مما يوفر 10 جرامات من البروتين لكل وجبة، في حين أن هذه الفطائر تضيف دفعة من البروتين ، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها بديلا للوجبة الكاملة. نوصي بالاقتران ببيضة مسلوقة أو كوب من الزبادي اليوناني لمزيد من البروتين.
4-فطائر القرفة والشوفان
تتميز هذه الفطائر الصحية بمزيج من دقيق القمح الكامل والشوفان و التفاح الحلو الطبيعي المصنوع من الفاكهة وعصير التفاح والعسل.
اقرأ أيضا|فطار رمضان 2025.... طريقة تحضير طاسة لحمة بالصوص الأبيض
5-فطيرة التفاح الشوفان
ما عليك سوى تحريك جميع المكونات معا في برطمان وإعادة تجديدها طوال الليل حتى ينضج الشوفان - وستكافأ بوجبة فطور صحية مذاقها تماما مثل الحلوى المفضلة المريحة.
6- فطائر التفاح المصنوعة من القمح
ابدأ صباحك مع فطائر المليئة بالحبوب الكاملة والفواكه الطازجة.
7- فطائر التوت والجزر الصحية
يضيف زيت جوز الهند ثراء ويحافظ على الكعك طريا ، لذا فإن الوصفة لذيذة، حتى مع وجود مواد تحلية أقل.
8-فطائر الجبن المنزلية عالية البروتين
تحتوي هذه الفطائر الغنية بالبروتين على حوالي 20 جراما من البروتين لكل وجبة ، وهي مليئة بالجبن الغني بالبروتين والبيض ومسحوق زبدة الفول السوداني، يشتمل الخليط أيضا على الموز اورقائق الشوكولاتة ،لذلك فإن الفطائر حلوة بما يكفي لتناولها.