أبرزها الصداع.. أضرار «الموبيل» على العين

في ظل الانتشار الواسع لاستخدام الهواتف الذكية، أصبح الكثير من الناس يعتمدون على أجهزتهم المحمولة للتواصل، والعمل، وحتى القراءة، ولكن هذا الاعتماد المتزايد يحمل آثارًا سلبية على الصحة العامة، وخاصة على صحة العين.
تظهر الأبحاث أن الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة قد يؤثر بشكل كبير على العيون، مسبباً إجهادًا بصريًا ومشكلات أخرى قد تتفاقم مع الوقت، فما هي أضرار التصفح على الهاتف المحمول على العين؟
1. الإجهاد البصري الرقمي
يعد الإجهاد البصري الرقمي أحد أكثر الأضرار شيوعًا الناتجة عن الاستخدام المفرط للشاشات الرقمية، أوضحت دراسة من جامعة "هارفارد" أن التحديق المستمر في الشاشات يؤدي إلى إجهاد العين بسبب التركيز المستمر وقلة معدل الرمش، حيث يرمش الإنسان بمعدل أقل بكثير عند النظر إلى الشاشة، مما يؤدي إلى جفاف العين وإجهادها. ينصح الخبراء باتباع قاعدة 20-20-20، وهي التوقف عن النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية، والنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا، بحسب دراسة نشرت في جامعة هارفارد.
اقرأ أيضا| أكلات غنية بالمكملات الغذائية ضرورية لصحة العين
2. التعرض للضوء الأزرق
تصدر شاشات الهواتف الذكية الضوء الأزرق، والذي يؤثر بشكل كبير على العين وقد يتسبب في مشاكل على المدى الطويل، أفادت دراسة من "الأكاديمية الأمريكية لطب العيون" أن التعرض المفرط للضوء الأزرق قد يؤثر سلبًا على شبكية العين، ويزيد من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، والذي قد يؤدي إلى ضعف الرؤية المركزية مع التقدم في العمر بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب العيون.
3. ضعف النظر على المدى الطويل
يعاني الكثير من مستخدمي الهواتف الذكية من مشاكل في الرؤية القريبة، حيث يصبح من الصعب التمييز بين الأشياء القريبة بعد فترة طويلة من التصفح، أظهرت دراسة في "المجلة البريطانية لطب العيون" أن الاستخدام المكثف للهواتف قد يؤدي إلى ضعف في النظر على المدى الطويل، خاصة إذا كان الاستخدام يمتد لعدة ساعات يوميًا.
4. الصداع والدوار
كثيرًا ما يصاحب إجهاد العين صداع ودوار، وهي مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في استخدام هواتفهم، يرى الباحثون أن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة يسبب توترًا في العضلات حول العين، مما يؤدي إلى الشعور بألم في الرأس والرقبة.
كيفية الوقاية
لتقليل هذه الأضرار، يُنصح باتباع بعض الخطوات الوقائية، مثل خفض سطوع الشاشة واستخدام النظارات الواقية من الضوء الأزرق، والحد من مدة التصفح اليومي، من المهم أيضًا أخذ فترات راحة دورية وإبعاد الجهاز عن العين بمسافة كافية، تساعد هذه العادات في الحفاظ على صحة العين وتقليل الإجهاد البصري الناتج عن التصفح المفرط على الهاتف.