يؤكد الأطباء على أهمية تقوية جهاز المناعة للحفاظ على الصحة ومكافحة الأمراض، ومن بين العوامل التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة هي الغذاء الصحي والمتوازن. في هذا السياق، تقدم طبيبة التغذية الروسية ودكتورة علوم الطب، سفيتلانا كانيفسكايا، قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة، بحسب ما جاء من كومسومولسكايا برافدا. اقرأ أيضا:منها تعزيز جهاز المناعة.. 5 فوائد مذهلة لشاي الليمون والزنجبيل 1. تناولي الخضار والفواكه بانتظام، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة، مثل البصل، والثوم، والأعشاب البحرية، والهندباء، والتوت الأزرق. 2. لا تنسي تضمين مخلل الملفوف واللحوم في نظامك الغذائي، فهي توفر مكونات غذائية هامة لتعزيز المناعة. 3. اشربي منقوع الأعشاب المختلفة والشاي الأخضر، حيث يساعدان في تعزيز صحة الجهاز المناعي. 4. استمتعي بفوائد التوت الأزرق الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية لتعزيز المناعة وتحسين عملية الهضم. 5. اضمني تناول الفاكهة مثل الليمون والبرتقال والبوميلو والجريب فروت، التي تحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك والبكتين، وهي جميعًا تساهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين المزاج. 6. احرصي على تضمين الفواكه الحمضية في وجباتك اليومية، حيث تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في تهدئة الجهاز العصبي. مع متابعتك لهذه النصائح، ستتمكنين من تعزيز جهاز المناعة بشكل فعال والحفاظ على صحتك العامة.