اليوم.. مجلس النواب يستأنف عقد جلسته العامة    بعد تخطي عيار 21 قيمة 3150 جنيه.. سعر الذهب اليوم 20 مايو 2024 ببداية التعاملات    الاثنين 20 مايو 2024.. البنك المركزي يطرح سندات خزانة ب4 مليارات جنيه    الأمم المتحدة تحتفي باليوم العالمي للنحل لإذكاء الوعي    مصر تنعى رئيس إيران إبراهيم رئيسي (نص البيان)    بدأت بسبب مؤتمر صحفي واستمرت إلى ملف الأسرى.. أبرز الخلافات بين جانتس ونتنياهو؟    السوداني يؤكد تضامن العراق مع إيران بوفاة رئيسها    السيسي: مصر تتضامن مع القيادة والشعب الإيراني في مصابهم الجلل    تداول امتحان العلوم للشهادة الإعدادية في القاهرة.. والتعليم ترد    اليوم.. محاكمة طبيب نساء بتهمة إجراء عمليات إجهاض داخل عيادته    اليوم.. الذكرى الثالثة على رحيل صانع البهجة سمير غانم    دعاء النبي للتخفيف من الحرارة المرتفعة    الرعاية الصحية تعلن حصول مستشفى الرمد ببورسعيد على الاعتراف الدولي من شبكة المستشفيات العالمية الخضراء    زد يسعى لمواصلة صحوته أمام الاتحاد السكندري بالدوري اليوم    باكستان تعلن يوما للحداد على الرئيس الإيرانى ووزير خارجيته عقب تحطم المروحية    التأخيرات المتوقعة اليوم فى حركة قطارات السكة الحديد    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 20-5-2024    مجلس الوزراء الإيرانى: سيتم إدارة شئون البلاد بالشكل الأمثل دون أدنى خلل عقب مصرع إبراهيم رئيسي    تفاصيل الحالة المرورية اليوم الإثنين 20 مايو 2024    الشعباني يلوم الحظ والتحكيم على خسارة الكونفيدرالية    استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه المصري قبل اجتماع البنك المركزي    استقرار أسعار الفراخ عند 82 جنيها فى المزرعة .. اعرف التفاصيل    السيطرة على حريق بمنفذ لبيع اللحوم فى الدقهلية    اليوم.. أولى جلسات استئناف المتسبب في وفاة الفنان أشرف عبدالغفور    اليوم.. محاكمة 13 متهمًا بتهمة قتل شقيقين واستعراض القوة ببولاق الدكرور    جوميز: هذا هو سر الفوز بالكونفدرالية.. ومباراة الأهلي والترجي لا تشغلني    رحل مع رئيسي.. من هو عبداللهيان عميد الدبلوماسية الإيرانية؟    نجمات العالم في حفل غداء Kering Women in Motion بمهرجان كان (فيديو)    عمر كمال الشناوي: مقارنتي بجدي «ظالمة»    تسنيم: قرارات جديدة لتسريع البحث عن مروحية رئيسي بعد بيانات وصور وفيديوهات الطائرة التركية    أول صورة لحطام مروحية الرئيس الإيراني    ما حكم سرقة الأفكار والإبداع؟.. «الإفتاء» تجيب    فلسطين.. شهداء وحرجى في سلسلة غارات إسرائيلية على قطاع غزة    فاروق جعفر: نثق في فوز الأهلي بدوري أبطال إفريقيا    معوض: نتيجة الذهاب سبب تتويج الزمالك بالكونفدرالية    خلال أيام.. موعد إعلان نتيجة الصف السادس الابتدائي الترم الثاني (الرابط والخطوات)    محمد عادل إمام يروج لفيلم «اللعب مع العيال»    سمير صبري ل قصواء الخلالي: مصر أنفقت 10 تريليونات جنيه على البنية التحتية منذ 2014    الأميرة رشا يسري ل«بين السطور»: دور مصر بشأن السلام في المنطقة يثمنه العالم    دعاء الرياح مستحب ومستجاب.. «اللهم إني أسألك خيرها»    اتحاد الصناعات: وثيقة سياسة الملكية ستحول الدولة من مشغل ومنافس إلى منظم ومراقب للاقتصاد    استعدادات عيد الأضحى في قطر 2024: تواريخ الإجازة وتقاليد الاحتفال    مصدر أمني يكشف حقيقة حدوث سرقات بالمطارات المصرية    الإعلامية ريهام عياد تعلن طلاقها    قبل إغلاقها.. منح دراسية في الخارج للطلاب المصريين في اليابان وألمانيا 2024    ملف يلا كورة.. الكونفدرالية زملكاوية    الشماريخ تعرض 6 لاعبين بالزمالك للمساءلة القانونية عقب نهائي الكونفدرالية    أول رد رسمي من الزمالك على التهنئة المقدمة من الأهلي    استشهاد رائد الحوسبة العربية الحاج "صادق الشرقاوي "بمعتقله نتيجة القتل الطبي    تعرف على أهمية تناول الكالسيوم وفوائدة للصحة العامة    كلية التربية النوعية بطنطا تختتم فعاليات مشروعات التخرج للطلاب    الصحة: طبيب الأسرة ركيزة أساسية في نظام الرعاية الصحية الأولية    نقيب الأطباء: قانون إدارة المنشآت الصحية يتيح الاستغناء عن 75% من العاملين    حتى يكون لها ظهير صناعي.. "تعليم النواب" توصي بعدم إنشاء أي جامعات تكنولوجية جديدة    عالم بالأوقاف يكشف فضل صيام التسع الأوائل من ذي الحجة    أيمن محسب: قانون إدارة المنشآت الصحية لن يمس حقوق منتفعى التأمين الصحى الشامل    تقديم الخدمات الطبية ل1528مواطناً بقافلة مجانية بقلين فى كفر الشيخ    «المريض هيشحت السرير».. نائب ينتقد «مشاركة القطاع الخاص في إدارة المستشفيات»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للرياضيين.. فوائد مذهلة لحمام الثلج
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 02 - 12 - 2023

اكتسبت حمامات الثلج، المعروفة أيضًا باسم الغمر في الماء البارد أو العلاج بالتبريد، شعبية كبيرة بسبب فوائدها الصحية المزعومة، خاصة بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية.
فيما يلي نظرة شاملة على الفوائد والمخاطر والاعتبارات المحتملة المرتبطة بحمامات الثلج، وذلك حسب ما ذكره موقع timesofindia.
تقليل آلام العضلات:
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأفراد يلجأون إلى حمامات الثلج هو تخفيف آلام العضلات وتسريع عملية الشفاء بعد النشاط البدني المكثف.
ويُعتقد أن درجة الحرارة الباردة تعمل على انقباض الأوعية الدموية، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب وألم العضلات، وغالبًا ما يقوم الرياضيون بدمج حمامات الثلج في إجراءات ما بعد التدريب لتعزيز التعافي.
تحسين تعافي العضلات:
يُعتقد أن حمامات الثلج تعزز عملية الاستشفاء عن طريق تقليل تلف العضلات والالتهابات، وقد يساعد التعرض للبرد في تقليل التورم وتحسين إزالة النفايات الأيضية من العضلات، مما يسهل التعافي بشكل أسرع بين جلسات التدريب.
تخفيف الألم:
لقد ارتبط التعرض للبرد منذ فترة طويلة بتخفيف الألم، وقد تساعد حمامات الثلج على تخدير الأعصاب في المنطقة المصابة، مما يوفر راحة مؤقتة من الألم والانزعاج.
ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من إصابات حادة أو حالات مزمنة تنطوي على التهاب.
تعزيز الدورة الدموية:
بينما يعمل البرد في البداية على تضييق الأوعية الدموية، فإن استجابة الجسم للبرد هي زيادة الدورة الدموية بمرور الوقت، وقد يؤدي انقباض وتمدد الأوعية الدموية بالتناوب إلى تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل، مما قد يساعد في توصيل المغذيات والأكسجين إلى العضلات والأنسجة.
إمكانية تقليل التعب:
قد يكون لحمامات الثلج دور في تقليل التعب الناتج عن ممارسة الرياضة، ويعتقد أن التعرض للبرد يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى تحسين الوظيفة العصبية والعضلية، ويمكن أن يساهم ذلك في تحسين الأداء خلال جلسات التدريب اللاحقة.
تحسين المزاج:
يرتبط التعرض للبرد بإفراز هرمون الإندورفين، وهو هرمونات الجسم الطبيعية التي تساعد على الشعور بالسعادة، ويجد بعض الأفراد أن حمامات الثلج تساهم في الشعور العام بالرفاهية وتحسين الحالة المزاجية، وقد يكون الإحساس المنعش الناتج عن الماء البارد بمثابة مسكن طبيعي للتوتر.
إدارة الالتهاب:
الالتهاب هو استجابة طبيعية لتلف الأنسجة، ولكن الالتهاب المفرط يمكن أن يعيق عملية التعافي. قد تساعد حمامات الثلج في إدارة الالتهاب عن طريق تقليل إنتاج وسطاء الالتهابات، ويمكن أن يكون تعديل الاستجابة الالتهابية ذا أهمية خاصة لأولئك الذين يمارسون تدريبًا بدنيًا مكثفًا.
المخاطر والاعتبارات:
إمكانية الإفراط في الاستخدام:
في حين أن حمامات الثلج يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن استخدامها بشكل مفرط قد يؤدي إلى تناقص العائدات، ويمكن أن يتداخل الإفراط في الاستخدام مع الاستجابة الالتهابية الطبيعية للجسم، وهو أمر بالغ الأهمية لإصلاح الأنسجة.
الإجهاد الناتج عن البرد:
التعرض لفترات طويلة للبرد يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الجسم، مما يؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية ويزيد من خطر انخفاض حرارة الجسم، ومن الضروري مراقبة مدة ودرجة حرارة حمامات الثلج لتجنب الآثار الضارة.
التباين الفردي:
تختلف الاستجابة لحمامات الثلج بين الأفراد، ويمكن لعوامل مثل العمر ومستوى اللياقة البدنية والصحة العامة أن تؤثر على كيفية تفاعل الجسم مع التعرض للبرد، ومن الضروري الانتباه إلى التسامح الفردي ومستويات الراحة.
البدائل التي يجب مراعاتها:
هناك استراتيجيات تعافي بديلة، مثل حمامات التباين (بالتناوب بين الماء الساخن والبارد) والعلاج بالضغط، والتي قد يجدها الأفراد فعالة وأكثر ملاءمة بناءً على التفضيلات الشخصية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.