نصائح صحية.. 10 عادات يومية يمكن أن تضر بالكلى

للكلى دور مهم تلعبه، إنها تساعد على إزالة النفايات والسوائل الزائدة من الجسم وتساعد في إزالة الأحماض للحفاظ على توازن صحي للماء والأملاح والمعادن، بدون هذا التوازن الصحي، لا تستطيع أعصابك وعضلاتك وأنسجتك الأخرى في الجسم أن تعمل بشكل صحيح، هذا يجعل من المهم العناية بكليتيك.
الكلى من أهم أعضاء الجسم حيث تلعب دورا حيويا في إخراج الفضلات والسوائل الزائدة، لكنها قد تتعرض للضرر بسبب عاداتنا السيئة.
وتعمل الكلى على مدار الساعة وتؤدي وظائف مهمة، مثل إزالة الفضلات الأيضية والأحماض والسوائل الزائدة من الجسم وتحافظ على التوازن الصحي للماء والملح والمعادن في الدم.
لذا من المهم التركيز على صحة الكلى، لأنه في حالة فشل هذا العضو المهم يحتاج المرء إلى غسيل الكلى الدائم لإزالة السموم والفضلات من الجسم بشكل مصطنع.
وإذا كنت تعاني من مرض السكري أو ضغط الدم، فإن صحة الكلى لديك تعتمد على مدى إدارتك لهذه الحالات المزمنة، حيث تؤدي هذه الظروف الصحية إلى إتلاف الكلى مع مرور الوقت، وصولا إلى الفشل الكلوي في نهاية المطاف، نقلا عن موقع «hindustantimes» .
وعن الدكتور شري رام كابرا مدير طب وزرع الكلى، مجموعة من العادات السيئة الشائعة التي قد تضر بالكلى ويجب تجنبها، كالتالي:
1- مسكنات الألم:
الإفراط في استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وكذلك المكملات الغذائية لبناء الجسم، تعد من أبرز أسباب الإضرار بسلامة الكلى.
2- الأملاح المفرطة:
الاستخدام المتكرر للأملاح يشكل خطرا على الكلى؛ لأنها لا تولد فقط حمولة زائدة من الصوديوم، ولكنها تتسبب أيضا في ارتفاع ضغط الدم.
3- الأغذية المصنعة:
ارتفاع استهلاك المواد الغذائية المصنعة والمعلبة أمر خطير، كونها محملة بالصوديوم والفوسفور الذي يضر الكلى والعظام.
4- الإكثار من السكر:
تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب السمنة ما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وبالتالي يؤدي إلى أمراض الكلى.
5- قلة النوم:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يشكل مشكلة للجسم، إذ يعتبر النوم وقتًا مهمًا تقوم الكلى خلاله بتجديد أنسجتها التالفة، دورة النوم والاستيقاظ السيئة لا تؤدي فقط إلى إتلاف هذا العضو الهام، بل قد تتسبب أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وهو ما يؤدي بدوره إلى انخفاض تدفق الدم إلى الكلى.
6- نقص الماء:
عدم الحفاظ على رطوبة جسمك يمكن أن يكون ضارًا للكليتين؛ لأن الماء لا يحافظ فقط على الدورة الدموية في الكلى ولكنه يساعد أيضًا في إفراز الفضلات الأيضية ويمنع تكون حصوات الكلى المؤلمة.
7- عدم ممارسة الرياضة بانتظام:
هي طريقة مؤكدة لتفاقم مضاعفات الكلى، إذ يرتبط الجلوس لفترة طويلة بتطور أمراض الكلى، ويمكن أن يكون لنمط الحياة المستقرة آثاره الضارة على صحة الكلى.
8- الإكثار من اللحوم :
تناول الكثير من اللحوم يضر بالكلى، فمن المعروف أن البروتين الحيواني ينتج كميات عالية من الأحماض في الدم، وهي تضر الكلى وتسبب الحماض، وهي حالة لا تستطيع فيها الكلى إزالة الحمض بالسرعة الكافية.
9- التدخين :
بالطبع هو ضار بصحتك بما في ذلك الكلى، والأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة لوجود البروتين في البول، وهو علامة على تلف الكلى.
10- تناول الكحول:
يؤدي تناول الكحول إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك وإلحاق الضرر بالكليتين، وبالتالي من الضروري التوقف عن شرب الكحول.