الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تقلل من الاكتئاب والقلق

كشفت دراسة جديد إلى أن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق.
وجدت دراسة أجرتها جامعة باث أن استراحة لا تقل عن أسبوع تكون فعالة، وأفاد الأشخاص الذين قضوا سبعة أيام بعيدًا عن منصات التواصل الاجتماعي ، هو شعور متزايد بالرفاهية، وذلك حسب ما ذكره موقع "planetradio".
اقرأ أيضا:أغرب أسباب انتشار التهاب الكبد الغامض بين الأطفال
تم تقسيم عينة من 154 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 72 عامًا من قبل الباحثين إلى مجموعتين ، تم حظر مجموعة واحدة من وسائل التواصل الاجتماعي بينما لم يتم حظر الأخرى.
استخدم المشاركون وسائل التواصل الاجتماعي بمعدل ثماني ساعات في الأسبوع، وتم استجواب المشاركين حول مستويات القلق والاكتئاب لديهم ، وشعورهم بالعافية ، باستخدام ثلاثة اختبارات معترف بها.
لقياس الاكتئاب ، طُرح على المشاركين أسئلة مثل "كم مرة خلال الأسبوعين الماضيين تضايقك بسبب قلة الاهتمام أو المتعة في فعل الأشياء".
تمت مراقبة القلق باستخدام مقياس اضطراب القلق العام ، الذي يسأل عن مدى تكرار إزعاج الشخص من خلال الشعور بالتوتر أو القلق ، أو عدم القدرة على التوقف عن القلق.
أولئك الذين أخذوا استراحة لمدة أسبوع واحد من وسائل التواصل الاجتماعي شهدوا ارتفاع رفاههم من متوسط 46 إلى 55.93 على مقياس وارويك-إدنبرة للرفاهية العقلية.
يقول المؤلف الرئيسي الدكتور جيف لامبرت ، من قسم الصحة بالجامعة ، إن التغييرات تمثل تحسنًا معتدلًا في الاكتئاب والعافية ، وتحسنًا طفيفًا في القلق.
يقول الدكتور لامبرت: "أفاد العديد من المشاركين لدينا بآثار إيجابية للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي مع تحسن الحالة المزاجية وقلق أقل بشكل عام.
وأضاف: "بالطبع ، وسائل التواصل الاجتماعي هي جزء من الحياة وبالنسبة لكثير من الناس ، فهي جزء لا غنى عنه من هم وكيف يتفاعلون مع الآخرين".
ويقول: "ولكن إذا كنت تقضي ساعات كل أسبوع في التمرير وتشعر أنه يؤثر عليك سلبًا ، فقد يكون من المفيد تقليل استخدامك لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا".
كشفت الدراسة أن عدد البالغين في المملكة المتحدة الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي ارتفع من 45٪ في عام 2011 إلى 71٪ في عام 2021 ، ووصل إلى 97٪ في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 44 عامًا.
تدعم نتائج البحث الأبحاث السابقة في كل من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة التي تربط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام بمعدلات أعلى من الاكتئاب والقلق.
ويقول التقرير إنه لم يتم إثبات ما إذا كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية ، أو ما إذا كانت المشاعر الموجودة مسبقًا بتدني قيمة الذات تدفع الناس إلى الإنترنت كوسيلة للتحقق من الصحة.
في المستقبل ، يأمل الباحثون في دراسة تأثير التوقف المؤقت لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي على مجموعات معينة من السكان ، مثل الشباب والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية بدنية وعقلية.
يأملون أيضًا في المتابعة مع الأشخاص بعد أسبوع واحد ، لمعرفة ما إذا كانت فوائد انقطاع وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير دائم.
قالوا إن الاستراحات على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تصبح واحدة من حزمة من التوصيات السريرية لمساعدة الناس على إدارة صحتهم العقلية.