فوائد الرقص للصحة النفسية والجسدية

يعتبر الرقص من الأشياء التي تسبب السعادة الغامرة لدى الكثير من الأشخاص، كما أنه يعتبر علاجاً نفسياً من الدرجة الأولى لأن الموسيقى والحركات الإيقاعية تعمل على تغيير المود 180 درجة، وتحد من الاكتئاب والتوتر والقلق.
فوائد الرقص النفسية:
الرقص ليس مجرد حركات خالية من الشعور، بقدر ما هو طريقة لإخراج الطاقة السلبية، والتخلص من التوتر، فأحيانا كثيرة قد يصعب التحدث عما يقلقنا أو يحزننا، وهنا يكون الرقص لغة مثالية للتحدث عن كل ما نمر به دون كلمات.
وتؤكد الدراسات الحديثة أن الرقص وسيلة جيدة لعلاج عديد من المشكلات النفسية، والتخلص من الاكتئاب، وتشمل فوائده ما يلي:
1 - تعزيز الثقة بالنفس:
يساعد الرقص على زيادة احترام الذات، وتعزيز الثقة من خلال القدرة على التعبير عن مشاعرنا باستخدام الحركات، ويوفر مساحة يمكن فيها تطوير الإحساس بالارتباط والعمل الجماعي مع الراقصين الآخرين، ما يساعد على تقليل الشعور بالرهاب الاجتماعي.
كذلك تساعد الحركات الراقصة على تقبل أجسامنا، فكثير منا يشعر بفقدان الثقة بالنفس فيما يخص شكل الجسم، لكن يساعد الرقص على تقبل أجسادنا بل والإعجاب بها.
اقرأ أيضا| «الرقص الحديث» تغير الثوابت المنطقية بمسرح الجمهورية
2 - تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق:
تقلل الحركات الجسدية للرقص من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، إذ يساعد -كالتمارين الأخرى- على إفراز مواد كيميائية في المخ، كالأندروفين والدوبامين، وهما من الناقلات العصبية المسؤولة عن مشاعر السرور والسعادة.
ويعزز الرقص أيضا تجربة "التدفق"، وهي حالة شبه تأملية تسمح للراقصين بالتركيز فقط على الحركات والموسيقى والإيقاعات، بدلا من القلق والتوتر. كذلك تسهم تجربة التركيز والتدفق في تعلم أن يكونوا أكثر وعيا وإدراكا للحالة العقلية والنفسية، وأن يروا الأمور بوضوح، ويتخلصوا من المشوشات الخارجية، ما يساعدهم على التركيز وتصفية الذهن.
3 - تعزيز التعبير العاطفي:
الرقص يعلم التعبير من خلال الحركة، فالراقصون قادرون على التعامل مع المشاعر الصعبة التي قد يصعب التعبير عنها بالكلام، من خلال الخطوات التي يمارسونها، فيمكنهم التعبير عن مشاعر الحزن من خلال الإيقاعات الموسيقية الهادئة مع الحركات البطيئة، أو التعبير عن الغضب من خلال بعض الحركات السريعة التي يطلق فيها الراقصون انفعالاتهم، ويساعد التعبير عن المشاعر على تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب، إذ يطلق الراقصون كل مشاعرهم السلبية في أثناء الحركة.
فوائد الرقص للجسم :
يمكن أن يكون الرقص وسيلة لإنقاص الوزن، والحفاظ على اللياقة البدنية، وزيادة الشعور بالطاقة، فضلا عن فوائده الجسدية الأخرى وهي:
1 - تعزيز صحة القلب والرئتين:
تساعد الحركات الراقصة على تنشيط الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم من القلب وإليه، ما يعزز صحة الأوعية الدموية، ويقي من أمراض القلب.
2 - زيادة القوة العضلية:
تعمل الحركات الراقصة -خاصةً السريعة- على حرق الدهون، وزيادة الكتلة العضلية، وقدرة الجسم على التحمل.
3 - التحكم في الوزن:
يسهم الرقص في إنقاص الوزن من خلال زيادة معدل حرق السعرات الحرارية عن طريق الحركة، ويمكن أن يكون وسيلة جيدة للتخلص من السمنة الموضعية، خاصةً في الخصر والأرداف.
4 - تقوية العظام:
تساعد الحركة المستمرة على تقوية العظام، والوقاية من الخشونة والتهابات المفاصل، خاصةً عند ممارسته في النهار مع التعرض لأشعة الشمس، للاستفادة من فيتامين "د".
5 - تعزيز التناسق بين أجزاء الجسم:
يساعد الحرص على أداء الحركات الراقصة بصورة صحيحة ومحاولة تذكرها على زيادة القدرة على التركيز، وتعزيز التناسق بين أجزاء الجسم المختلفة، ويزيد من خفة الحركة والمرونة، ما يساعد بدوره على التوازن.