رمضان 2019| 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال وجبة الإفطار

تحلم كل فتاة بجسد رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا، فضلاً عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات، والسير على نظام غذائي محدد، لذلك تقدم أخصائية التغذية إيمان الحمد نصائح بسيطة لتتجنب زيادة الوزن في رمضان خاصة خلال وجبة الافطار وهي:
- ابدأ افطارك بكوب ماء والتمر أو الفواكه المجففة ولا تزيد عن 3 حبات.
- تناول طبق شوربة يومياً لكن ابتعد عن الشوربات الدسمة او المعدة باضافة الكريما أو مرقة اللحم بدهنه (يمكنك تبريد مرقة اللحم لازالة الدهن التي تطفو على وجهه) .
- احرص على تناول طبق سلطة بشكل يومي قبل البدء بالوجبة الرئيسية وتجنب السلطات المضاف لها الصوصات الغنية اكتفي بأضافة الخل والليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون.
- تجنب تناول المقبلات المقلية مثل السمبوسك او الكبة يمكنك استخدام الفرن لتشويها او المقلاة الكهربائية .
- تجنب تناول كميات كبيرة من الوجبة الرئيسية وان حرصت على تناول السلطه والشوربه قبلها سوف تشعر بالامتلاء مما يجعلك تتناول كميات قليلة .
- تجنب إضافة العصائر المحلاة على مائدة الافطار استبدلها بالماء فهو افضل .