"ريجيم بدون حرمان" للوصول لحلم الوزن المثالي

الوصول للوزن المثالي والتخلص من أي وزن زائد هو حلم يراود خيال الجميع، ولكن دائما لايكتمل بسبب قائمة الممنوعات التي يجب أن يتخلى عنها كل شخص ليحقق حلمه.
لذلك قدم إخصائي علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، الدكتور مصطفى البحيري، لكل من يرغب في إنقاص وزنه "ريجيم بدون حرمان" أو ما يطلق عليه ريجيم "اللقيمات".
قال دكتور مصطفى أن مئات المواقع على الأنترنت ومئات الأطباء يهتمون هذه الأيام بتطبيق علم "اللقيمات" باعتباره أحدث صيحة في عالم التغذية العلاجية وفقدان الوزن بدون حرمان من أي نوع من أنواع الطعام ،ويعد ريجيم اللقيمات هو الأنسب حيث أنه يمكن تكيفه حسب رغبات الشخص ولايعتمد على أصناف أطعمة محددة ولا يوجد به أي ممنوعات.
وتعتمد فكرة ريجيم "اللقيمات" على تصغير حجم الوجبة التي يتناولها الشخص والأكثار من عدد الوجبات وبالتالي فأنه يقوم بضبط معدة الشخص وعقله بشكل تدريجي على الفطرة السليمة التي خلق الله الأنسان عليها وهي تقبل لقيمات صغيرة الحجم من الطعام وهذا ماتوصلت إليه أغلب الأبحاث والدراسات المتعلقة بالريجيم والتخلص من الوزن الزائد والتي خلصت جميعها إلى نتيجة واحدة وهي "التخلص من السمنة والوصول إلى وزن مثالي فيجب تناول أقل كمية من الطعام بشكل منتظم" وهو ما يحافظ على النشاط ويرفع من معدل الحرق بشكل دائم.
وبالتالي يصبح نظام ريجيم "اللقيمات" بمرور الوقت أسلوب حياة سهل التطبيق كما أن أكل اللقيمات والوجبة الرئيسية في مواعيد محددة يحسن من أداء القولون الذي يؤدي إلى سرعة الهضم والحرق بشكل أفضل.
ووضح دكتور مصطفى البحيري نموذج لريجيم "اللقيمات" يمكن اتباعه للوصول للوزن المثالي ويعتمد على تناول وجبة خفيفة أو صغيرة الحجم لا تتعدى حجم نصف كف اليد مرة كل ساعتين، وذلك كالآتي:
- الإفطار : من ربع إلى نصف رغيف + فول أو قطعة جبنة أو بيض
كل ساعتين يمكن تناول وجبة خفيفة مثل " ثمرة فاكهة – سلطة – منتج من منتجات الألبان كالزبادي أو كوب حليب "
- الغذاء : يجب ألا يتعدى حجم الوجبة كوب ونصف من الطعام المطهو داخل المنزل كالآتي: من 4 – 6 ملاعق أرز أو مكرونة +قطعة بروتين + شوربة أو سلطة + من 4 – 6 ملاعق خضار أو كوب ونصف من الكشري أو قطعة مكرونة بحجم نصف كف اليد.
بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول قطعة حلوى بحجم علبة الكبريت أو ملعقتين من الآيس كريم أو قطعة شيكولاتة بحجم 20 جم.
- العشاء : يفضل تناول أحد اللقيمات أو الوجبات الخفيفة قبل النوم بساعتين للحفاظ على معدل الحرق مثل" ثمرة فاكهة – كوب زبادي - ثمرة خضار "
وفي حالة الرغبة في فقدان الوزن بشكل أسرع يمكن التنازل عن تناول قطعة الحلوى أو الايس كريم .
ووجه دكتور مصطفى البحيري نصيحة هامة لكل متبعي الريجيم بشكل عام وهي ضرورة الحفاظ على تناول 3 إلى 4 لتر من الماء يوميًا والمشي ساعة يوميًا بمعدل أربع مرات أسبوعيا، مما ينشط عملية الحرق ويساعد في التخلص من الوزن الزائد بدون مجهود وبدون الشعور بأي نوع من أنواع الحرمان.