إعداد مكان عملك‏..‏ فن

تتميز المرأة بقدرتها علي تنظيم بيتها وشئون أسرتها‏,‏ وهي أيضا قادرة علي تنظيم مكان عملها لتشعر بالراحة وتحقق أعلي معدلات الاداء‏,‏ وتبتعد عن التوتر ولا تشعر بأنها غارقة في دوامة العمل‏.‏ وحتي يتحقق ذلك للمرأة العاملة فإن الدكتورة فاطمة موسي استاذ الأمراض النفسية والعصبية بطب القاهرة تنصحها أولا بتقدير قيمة نفسها وعملها, وإذا زادت عليها ضغوط العمل فيمكنها تحديد الأولويات حسب الأهمية, والتغاضي عن بعض المهام الأقل أهمية وغير الملحة, ويجب ألا تسيطر عليها فكرة أنها قامت بعملها بطريقة سيئة أو انها لن تستطيع انجاز عملها علي الاطلاق, فإن تلك الأحاسيس ستذهب بجزء كبير من طاقتها وتجعلها تشعر بالإحباط, لذلك فالثقة بالنفس تقاوم الاحساس بالفشل.
وعن الكفاءة والتركيز في العمل توضح الدكتورة سوسن الغزالي استاذ الطب السلوكي بكلية طب عين شمس ان الكفاءة في العمل فن ليس المقصود به إنجاز كم هائل من العمل ولكن الاجادة في اداء العمل ومعرفة أفضل الأماكن لتركيز الجهود, لذلك يستحسن وضع جدول عملي لان ذلك سيمنحك احساسا قويا بأنك تتحكمين وتسيطرين علي عملك وليس العكس.
وتنصحك د.سوسن عند الشعور بالإرهاق من العمل بضرورة الحصول علي لحظات لمنح العقل اجازة لحظية من العمل لتجديد نشاطه الذهني, وذلك بأن تجلسي في مكتبك وتغلقي عينيك وتستوحي صورة أو منظرا طبيعيا خلابا, وان تتذكري التفاصيل ما استطعت ثم تركزي علي شيء ما بالذات كشجرة مثلا, وذلك لمدة تتراوح بين دقيقة وخمس دقائق وستشعرين بعد ذلك بانتعاش كبير وتعودين الي العمل بذهن صاف وثقة بالنفس.
وتضيف الدكتورة فاطمة موسي انه مما لاشك فيه ان الضجيج في العمل مشكلة تهدد الكثيرين منا بتوتر الأعصاب, مما يؤثر علي أداء العمل, حيث تصل درجة الضجيج في بعض الأحيان الي الدرجة التي تهدد صحة الأذن, لذلك لابد من تقليل الضجة بالمكتب بقدر الإمكان كوضع أغطية من البلاستيك علي الآلات الكاتبة أو الكمبيوتر لعزل الصوت, كما يمكن خفض جرس التليفون واعادة ترتيب المقاعد حتي يكون جلوسك بعيدا عن الأماكن التي تكثر بها الحركة, فالسكون يهدئ الجهاز العصبي وفي نفس الوقت يمده بالطاقة التي تدفعه الي المزيد من العمل.
وأخيرا ينصحك الدكتور يسري عبدالمحسن استاذ الطب النفسي بطب القاهرة بالتحلي بالإرادة القوية, فهي صمام الأمان ضد القهر والعجز, وهي من أهم عوامل تحقيق الصحة النفسية ومواجهة ضغوط العمل والتوتر العصبي, وبالإرادة يمكن الالتزام بالنظام والجدية في العمل وتجاوز المرحلة الصعبة التي نمر بها الآن.