تحلم كل امراة بإبتسامة جميلة بيضاء كالنجمات والمشاهير، دون الخضوع لجلسات التبييض المكلفة أوإستخدام الأدوية الكيميائيةلذا يقدم لك استشارو الأسنان مجموعة من النصائح الطبيعية كبديل يمكن الإعتماد عليه للحصول على تلك الإبتسامة. إغسلى أسنانك مرتين يومياً صباحاً و مساء باستعمال الفرشاة بهدوء من الأعلى إلى الأسفل ، ولا تقتربى من اللثة حتى لا تسببى لها الالتهاب مع عدم الإفراط فى غسل الأسنان أكثر من ذلك ؛ لأنه يؤدى إلى إزالة طبقة البلاك التى تحمى الأسنان ، ويمكنك بعد تناول وجبة خفيفة شطف فمك بالماء لإزالة رواسب الطعام. لا تشطفى أسنانك جيداً بالماء بعد غسلها بالمعجون ، بل قومى ببصق المعجون الزائد أولاً ثم شطفة واحدة بالماء ؛ لأن المعجون يعمل بشكل أفضل عندما تتبقى منه كمية صغيرة على أسنانك , ويفضل تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر على الأكثرحتى لاتتراكم عليها البكتيريا وتنتقل لفمك ، علاوة على أن شعيرات الفرشاة تصبح غير فعالة فى تنظيف الفراغات بين الأسنان واللثة بعد هذه المدة , على أن تكون الفرشاة ذات شعيرات صغيرة ؛ لأنها الأفضل والأكثر فعالية فى تنظيف جميع مناطق الفم وبين الأسنان أيضاً , لأن ذات الرأس الكبير يصعب وصولها إلى جميع المناطق داخل الفم. بعض الأطعمة تبيض الأسنان وينصح الخبراء بالإقلال من تناول القهوة والمشروبات الغازية ؛ لأنها تؤثر سلبياً على أسنانك، وإستبدالها بمشروبات الفاكهة الطبيعية وتناول الماء بكثرة للتخلص من بقع الأطعمة الداكنة اللون وكى تحصلى على فم رطب وإبتسامة مشرقة , بالإضافة الى تناول بعض الأطعمة التى تساعدك على تبييض وتفتيح أسنانك بشكل آمن وطبيعى مثل الفراولة التى تحتوى على حمض الماليك الذى يزيل السطح الملون على الأسنان, ومضغ البذور والمكسرات يساعد على إزالة البقع من الأسنان, فمضغ عدد قليل من اللوز المليء بالبروتين والدهون الصحية يساعدك على الحصول على أسنان بيضاء , والبصل على الرغم من رائحته النفاذة الا أنه مفيد جداً للأسنان, ولعدم إحتوائه على الألوان فلا يسبب البقع كما أنه بعد تناولك له تحتاجين إلى تنظيف أسنانك مما يساعد على الحصول على أسنان بيضاء , أما التفاح فيعمل على تقوية اللثة , كما أن الماء الموجود فيه مفيد لإنتاج اللعاب ويحد من البكتيريا التى تسبب رائحة الفم الكريهة ويزيل البقع , والكرفس والجزر يساعدان على تبييض أسنانك عن طريق تعزيز إنتاج اللعاب الذى يساعد على التخلص من بقايا الطعام وتقوية اللثة , والبروكلى يعمل على فرك سطح الأسنان فهذا يعتبر بمنزلة تنظيف سريع للأسنان ولا يترك بقعا عليها بالاضافة الى احتوائه على الكالسيوم المفيد للأسنان. ويضيف الخبراء أن الحليب والزبادى يعتبران من الأطعمة الرئيسية المفيدة للأسنان فنسبة الكالسيوم العالية فيهما تقوى الأسنان والمينا وتسهم فى تبييضها , بالاضافة إلى أن الجبنة الصلبة -مثل الجبن الرومي- الغنية بالكالسيوم تقوى الأسنان واللثة, خاصة و أن بعض الأنواع الآخرى لا تحتوى على ألوان وبالتالى لا تسبب البقع على الأسنان. البرتقال مرة واحدة تندرج ثمرة البرتقال تحت تصنيف الحمضيات لذلك إذا تم تناولها بجرعات كبيرة سوف تعطيك أسنانا أكثر بياضاً ولكن مع دفع الثمن بالقضاء على المينا, لذلك من الأفضل تناول عصير البرتقال مرة واحدة فى اليوم فهذا يساعد على تبييض الأسنان بدون أضرار.
