قبطي ومسلم بحملة "صحح مفاهيم" في دمياط    انطلاق فعاليات المؤتمر العلمي الثالث لكلية الآداب بجامعة كفر الشيخ    محافظ قنا يبحث آليات الإسراع في طرح مشروعات الخطة الاستثمارية    رئيس صربيا: إطلاق النار أمام البرلمان في بلجراد "هجوم إرهابي" يهدد استقرار البلاد    ترامب يطلب تعويضًا ماليًا ضخمًا من وزارة العدل الأمريكية.. وتعارضات أخلاقية تثير الجدل    "الوطني الفلسطيني": التحول في الرأي العام العالمي تجاه القضية الفلسطينية يمثل فرصة تاريخية يمكن البناء عليها    أبوبكر ليادي يحصل على جائزة رجل مباراة الأهلي والاتحاد السكندري    وزير الشباب يقر تعديل ضوابط النظام الأساسي ل 71 نادي رياضي    رئيس جامعة بنها يطمئن على 9 طلاب بحادث طريق أبو سمبل الصحراوي    كان اورغانجي اوغلوا: العمل في الدراما التركية يحتاج إلى طاقة كبيرة والانضباط    «خدمة المجتمع» بجامعة القناة يستعرض إنجازاته خلال عام كامل    محافظ الوادي الجديد يتفقد بدء أعمال الإنشاءات بمركز إنتاج الحرير الطبيعي    وفد لجنة السياسة الخارجية بالبرلمان الدنماركي يتفقد معبر رفح    نائبة وزيرة التضامن تشهد إعلان 42 وحدة خالية من الأمية ببنى سويف    شريف فتحي: مصر لديها كافة المقومات لتصبح الوجهة السياحية الأولى في العالم    بتكلفة 6 ملايين جنيه محافظ المنيا يفتتح مركز شباب بني خلف بمغاغة    اللجنة الأولمبية تحدد موعد التحقيق مع ثنائي تنس الطاولة ومدربهما    تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة مصر وغانا في تصفيات كأس العالم للسيدات    مصر تبدأ العمل بالتوقيت الشتوي نهاية أكتوبر.. الساعة هتتأخر 60 دقيقة    ضبط سائق أنزل الركاب لرفضهم دفع "أجرة زيادة" بالبحيرة    محافظ أسوان يطمئن على طلاب جامعة بنها المصابين فى حادث طريق أبو سمبل    مرور القاهرة يعلن إغلاق كوبري الأزهر السفلي لإجراء أعمال الصيانة    ننشر منطوق حكم كروان مشاكل بسب وقذف ريهام سعيد    "مكافحة انتشار المخدرات" فى ندوة بطب بيطري أسيوط    بعد تصاعد جرائم القتل.. شيخ الأزهر يوجه رسالة حاسمة إلى المجتمع    رئيس الوزراء: المتحف المصري الكبير هدية مصر للعالم كله    تكريم خالد جلال بختام ملتقى شباب المخرجين بمسرح السامر.. الليلة    9 مستشفيات ضمن خطة التأمين الطبي لفعاليات تعامد الشمس بمختلف مراكز محافظة أسوان    أمير قطر: العلاقات التاريخية مع تركيا تمضي بثبات نحو آفاق واعدة    مجلس كنائس مصر: مؤتمر الكهنة والرعاة جسد رسالة الكنسية في خدمة الإنسان والمجتمع    مصر تدعو لتمثيل عادل للدول الإفريقية بالمؤسسات الدولية والبنوك الإنمائية    لتوفير 1500 فرصة عمل.. 12 شركة في الملتقى التوظيفي الأول بجامعة حلوان (تفاصيل)    حبس المتهم بإنشاء كيان تعليمي وهمي للنصب على المواطنين بمدينة نصر    الخارجية الروسية: تحضيرات القمة بين بوتين وترامب مستمرة    اعتماد تنظيم الكونغرس الأول للإعلام الرياضي في ديسمبر 2026    وزير الخارجية الإسرائيلي: لا يوجد لإسرائيل صديق أعظم من الولايات المتحدة وممتنّون لإدارة ترامب على دعمها الثابت لإسرائيل    وزير التعليم العالي يؤكد ضرورة توجيه البحث العلمي لخدمة التنمية الاقتصادية وخلق فرص عمل للشباب    انطلاق المؤتمر السنوي الثالث لمركز الكبد والجهاز الهضمي بدماص بالمنصورة.. غدًا    مرض الجدري المائي.. الأعراض وطرق الوقاية    قائمة ريال مدريد - غياب 5 مدافعين ضد يوفنتوس.. وميندي يعود لأول مرة منذ 6 أشهر    لدعم الطالبات نفسيا، الهلال الأحمر يطلق حملة Red Week بجامعة الوادي الجديد    أفضل 5 وجبات خفيفة صحية لا ترفع السكر في الدم    فئات ممنوعة من أداء مناسك الحج    الرقابة المالية تمد وقف تلقي طلبات التأسيس لنشاطي التمويل الاستهلاكي ومتناهي الصغر بالطرق التقليدية لمدة عام    النجم التركي كان أورجانجي أوغلو: أتطلع لزيارة الجمهور في منازلهم بمصر    محمد عبده يقبل يد المايسترو هاني فرحات : "ونكيد العوازل بقي "    اليوم.. ملك المغرب يستضيف منتخب الشباب بعد التتويج بكأس العالم    القنوات الناقلة لمباراة بايرن ميونخ وكلوب بروج في دوري أبطال أوروبا    البترول: مصر تُصدر 150 ألف متر مكعب من الغاز المسال إلى تركيا لصالح توتال إنيرجيز    الأقصر تتحرك لدعم موسم سياحي استثنائي.. لقاء موسع بمشاركة خبراء ومختصين    بيحبوا يكسروا الروتين.. 4 أبراج لا تخشى المخاطرة وتحب انتهاز الفرص    نائب وزير الصحة يتفقد جاهزية الخدمات الطبية والطوارئ بميناء رفح البري    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاربعاء 22-10-2025 في محافظة الأقصر    مفتي الجمهورية: الله تولى بنفسه منصب الإفتاء وجعله من وظائف النبوة    حكم القيام بإثبات الحضور للزميل الغائب عن العمل.. الإفتاء تجيب    حين يتأخر الجواب: لماذا لا يُستجاب الدعاء أحيانًا؟    سماء الفرج    موعد شهر رمضان المبارك 1447 هجريًا والأيام المتبقية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأسماك والخضراوات‏...‏ مضادات طبيعية لالتهابات الروماتيزم
نشر في الأهرام اليومي يوم 13 - 10 - 2011

يستطيع مريض الروماتيزم أن يأكل ما يريد‏,‏ لكنه قد يغفل إن إدخال بعض التعديلات علي وجبته بإضافة صنف أواستبعاد أخر يحرره من الكثير من أعراض المرض خاصة آلامه المبرحة باعتبارها علاجا مساعدا وليس بديلا للعقاقير‏. فالعديد من الدراسات الأجنبية يضمن للأسماك دورها في مقاومة الالتهابات المصاحبة للروماتيزم, وبالنسبة للأطعمة الأخري كالقمح واللحم الأحمر فيكفي تجنبها لإضفاء شعور بالتحسن لدي الكثير من المرضي, وهو مايدعم التفسير القائل بأن نوعية الغذاء تؤثر علي العملية الالتهابية بشكل عام.
ومن هذه الأغذية التي تؤثر علي الروماتيزم, كما يوضح الدكتور ياسر المدني أستاذ الروماتيزم والتأهيل بلندن, المحتوية علي مادة الهستامين بدرجة عالية كاللحوم والأجبان والسبانخ, بالإضافة للقواقع البحرية والفراولة والشيكولاتة والفول السوداني, ويؤدي تناول هذه الأغذية إلي تحرير الهستامين في الجسم, مؤديا إلي تحريض الاستجابة المناعية ومن ثم إلي آلام المفاصل, وعادة ماينصح المريض بنظام غذائي يعتمد علي تناول اللحوم بكميات محدودة كحد أقصي مرتين في الأسبوع. والابتعاد عن السكريات لأن كثرتها تؤدي إلي تكوين حمض اللاكتيك, وتمتد قائمة الممنوعات إلي المياه الغازية والمكسرات والبقول والشيكولاتة والزبادي, نظرا لاحتوائها علي حمض اللاكتيك ايضا. كما تشير بعض الدراسات لدور بعض الخضراوات كالباذنجان والبطاطس في إزعاج مرضي الروماتيزم, حيث تتداخل هذه المادة مع الإنزيمات في العضلات مسببة الألم.
وبصفة عامة يجب تناول اللحوم والقمح ومنتجاته والحليب ومشتقاته بحذر, إذ لاتوجد دراسات علمية كافية تثبت الصلة بين هذه الاطعمة وظهور أعراض المرض, لذا ننصح بالابتعاد عن هذه الأطعمة إذا وجد المريض ارتباطا بين استهلاكها وزيادة الأعراض لديه, والاستعاضة عنها بالبدائل المناسبة أو المكملات الغذائية كحبوب الكالسيوم, وفيتامين د وعنصر الزنك حتي لايحدث نقص في العناصر الغذائية الموجودة فيها, مع مراعاة الانتظام بتناول السمك لاحتوائه علي زيوت أوميجا3 والتي لها دور مثبت علميا في التقليل من الالتهابات, ويعتبر السردين والسلمون والماكريل أغني أنواع الأسماك بهذه الزيوت, كذلك ينصح بالإكثار من تناول الخضار والفاكهة خاصة المحتوية علي فيتامين ج والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويوجد بكثرة في المقدونس والسبانخ والجوافة والعنب والبرتقال والليمون, أيضا يفضل تناول مشتقات الحليب العديمة أو قليلة الدسم.
ويضيف الدكتور المدني إذا كان المريض بدينا فينصح باتباع ريجيم خاص, حيث تعتبر السمنة من أهم اسباب الإصابة بالروماتيزم وتشكل عبئا إضافيا علي المفاصل والعظام. لذا فإن إنقاص الوزن مع ممارسة رياضة بسيطة كالمشي يؤدي الي تحسن ملموس في منع تقدم المرض والتقليل من الاحساس بالالام المصاحبة. كما يساهم إنقاص الوزن أيضا في التقليل من إفراز المواد المتسببة في إثارة الالتهابات. وتمتد الإرشادات لتخفيف الآلام الروماتيزمية للابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر والإرهاق الجسدي أو العقلي والتعرض بكثرة إلي الهواء الطلق وأشعة الشمس للحصول علي فيتامين د.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.