نصائح هامة ل مرضى ارتجاع المريء في رمضان.. تجنب الأكلات الدسمة والحلويات

يعتبر ارتجاع المريء من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، ويعاني مرضى ارتجاع المريء من أعراض مزعجة كثيرة في شهر رمضان، خاصة عند اتباع العادات الغذائية الخاطئة التي يلتزم بها الجميع في هذا الشهر الكريم، والتي أبرزها تناول كميات كبيرة من الأطعمة الثقيلة الدمسة في وجبة الإفطار، والإكثار من تناول الحلويات والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لهذا يجب على مرضى ارتجاع المريء الالتزام بعدد من النصائح الهامة والضرورية التي تساعد في منع تفاقم الأعراض في رمضان وتجنب حدوث مضاعفات أكثر خطورة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح لمرضى ارتجاع المريء في رمضان، لتجنب تفاقم الأعراض الأكثر خطورة.
نصائح لمرضى ارتجاع المريء في رمضان
أول شئ يجب مراجعة الطبيب المعالج بداية شهر رمضان، لتعديل جرعة الدواء ومواعيد تناولها.
كسر الصيام على الأطعمة البسيطة والخفيفة والتي لا تؤدي إلى تهيج المعدة وتعقيد عملية الهضم، يمكن تناول ثلاث ثمرات أو شوربة دافئة.
تجنب البدء في تناول أكلات الإفطار بشكل مباشر بعد كسر الصيام، يفضل أن تكون هناك مدة زمنية تتراوح من عشر إلى خمسة عشر دقيقة، وهذا من أجل تجنب إجهاد المعدة، وتحفيزها على إفراز كميات كبيرة من الأحماض.
يمكن أيضًا تقسيم وجبة الإفطار إلى أكثر من وجبة صغيرة، ويفضل أن تكون المدة بين كل وجبة ساعتين.
مرضى ارتجاع المريء في رمضان
تناول الطعام في وجبتي الإفطار والسحور بشكل معتدل، وهو الأمر الذي يساعد في منع ارتجاع المرئ.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد أعراض ارتجاع المرئ، بما في ذلك منتجات الألبان والمقليات والحلويات والقهوة والنعناع.
الإقلاع عن التدخين تمامًا طيلة شهر رمضان.
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة بشكل يومي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار بساعتين.
تجنب النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة، وكذلك وجبة الإفطار، الانتظار ساعتين على الأقل.