في خطوات بسيطة.. كيف تتغلب على مشكلة "الجز على الأسنان"؟

العض (الجز) على الأسنان، هو المصطلح الطبي الذي يطلق على الصرير والإحكام على الأسنان، وهي حالة نفسية تصيب الأطفال والكبار على وجهٍ سواء، وفي بعض الحالات قد لا يشعر الإنسان بنفسه أثناء الجز على أسنانه خلال اليوم، وغالبًا ما يكون ذلك، نتيجة للشعور بالعصبية أو الضغط.
ومعظم الأطفال والكبار الذين يعانون من هذه الحالة، قد يجزون على أسنانهم أثناء النوم، خاصة في الساعات الأولى من النوم، وتكون بعض حالات الجز على الأسنان خفيفة، بحيث لا تستدعي علاجًا، الإ أن الغالبة العظمى منها تكون عنيفة ومتكررة، لدرجة يصعب معها التجاهل، لما قد ينتج عنها من إعوجاج الفك والصداع وتلف الأسنان، ومشاكل أخرى نفسية وبدنية.
وللأسف معظم من يعانون من صرير النوم، لا يلاحظون هذه العادة، ولذلك لا يحدث تشخيص أو علاج، إلا بعد ظهور المضاعفات، ولذلك فمن الضروري مراعاة إشارات الجز على الأسنان حتى يكون بالإمكان تدارك الحالة قبل حدوث مضاعفات شديدة.
مخاطر الجز على الأسنان:
يمكن أن يتسبب الجز على الأسنان في الشعور بآلام الفك، والصداع، وتآكل الأسنان بسب الاحتكاك بينهم، وكسر الأسنان، كما يمكن أن يتسبب في تراجع اللثة، ومشاكل الأربطة، ولخلخة في الأسنان، وعض على الخد من الداخل وجرحه.
حل مشكلة الجز على الأسنان بدون الطبيب:
أولا: قبل أن تذهب إلى السرير، ضع كمادة دافئة على منطقة الفك، وذلك بوضع قطعة من القماش المبلل بالماء الدافئ.
ثانيا: مضغ اللبان، فهذا يعمل على تدريب عضلات الفك ويجعلها أقوى ويمكن أن يقلل من الجز على الأسنان.
ثالثا: التأكد من ضرورة استرخاء الجسم كله قبل النوم، فهذا سوف يساعد على تقليل الجز على الأسنان أثناء النوم.
رابعا: الإجهاد: يعزز من حدوث الجز على الأسنان، لذا يجب إيجاد طريقة للحد من التوتر قبل أن تذهب إلى النوم.
.خامسا: تدليك الفك قبل النوم، فهذا يقلل من التوتر ويمنع انقباضه
رابعا: تجنب التدخين، لأنه يؤدى إلى تفاقم المشكلة وأيضا تجنب الشيوكولاتة.
.سادسا: تناول الفاكهة والخضراوات التى تمد الجسم بالكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين سى، لأن الاحتياج لبعض الفيتامينات والمعادن ينشط العضلات بشكل صحى.
ثامنا: قراءة كتاب قبل النوم يساعد على استرخاء العقل قليلا، مما يساعد على النوم بشكل سريع.