إنقاص الوزن من أكثر الأمور التي تؤرق كثيرا من النساء والفتيات، وتفشل الكثيرات منهن في الاستمرار على نظام غذائي صحي، ولكن هناك عددا من الأطعمة تساعد على إنقاص الوزن، إذ أنها تمنحك الإحساس بالشبع لأوقات طويلة. البيض وتشير دكتورة مروة كمال أخصائي التغذية إلى أن البيض مفيد للناس الذين يعانون من زيادة الوزن، إذ أنه يعطيك إحساسا طويلا بالشبع، حيث ترتفع به مستويات هرمون "PPY"، وهو الهرمون الذي يساعد على الشعور بالشبع، إلى جانب أن البيض يحتوي على البروتين والدهون. الأفوكادو وتضيف دكتورة مروة أن هذه الثمرة اللذيذة، مليئة بالألياف المفيدة للقلب، حيث أنها غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية،مما يجعلها تستغرق وقتا أطول في الهضم، مما يتيح لك وقتا أطول للإحساس بالجوع، كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية. البقوليات كل من الفول والعدس والحمص والفول السوداني، كلها أطعمة غنية بالبروتين، والكربوهيدرات المركبة والدهون الجيدة، وهي خالية من هرمون الجلوتين الذي يرسل للمخ إشارات الإحساس بالجوع.